Само неколико недеља пре него што је њен наслов постављен у пустињи Калифорније, Бијонсе је изазвала своје следбенике на Инстаграму да јој се придруже у 22-дневном веганском изазову. У посту који приказује њене пробе за Цоацхелу, уметница одгајана у Хоустону рекламирала је биљни планер оброка она и супруг Јаи-З основали су са својим личним тренером, Марцом Боргесом. Вегански подухват, званично назван 22 дана исхране , основана је на Боргесовој теорији да је за стицање или прекидање навике потребан 21 дан. Дакле, до 22. дана укључивање здравије хране на биљној бази у вашу исхрану требало би да буде нормална рутина. Најпродаванији аутор књиге 22-дневна револуција: биљни програм који ће трансформисати ваше тело, ресетовати навике и променити живот недавно сео са ДУША да разговарају о свим веганским стварима, укључујући уобичајене митове. Боргес је чак детаљно објаснио зашто је за нас неопходно да усвојимо биљни начин живота, чак и ако немамо ресурсе, време или издржљивост као краљица бег.44 дана до Цоацхелле !! Веган Тиме !! Кликните везу у мојој биографији да бисте ми се придружили! ✨
Пост који дели Беионце (@беионце) 2. марта 2018. у 15.47 ПСТ
Одрастајући у Кубанско домаћинство у Мајамију се подразумева да је Боргес као дете гуштао у сласном асортиману меса. Толико јетешко је замислити како је коначно прешао на биљну исхрану. Али то је управо оно што је урадио пре скоро 14 година, а сертификовани физиолог за вежбање каже да се никада није освртао уназад. Одрастао сам на тонама одреска, свињетине и пилетине, каже Борхес ДУША . Али врло рано у свом животу знао сам да нешто није у реду. Сви у мојој породици патили су од неке болести, било да је реч о срчаним болестима, дијабетесу или хипертензији. Знао сам да се нешто мора променити и одлучио сам да постанем лекар. Брзо напред, постао сам опседнут перформансама - како тело функционише и како се напајамо. Неколико семестара пре него што сам дипломирао биологију, схватио сам да је медицина превише реактивна. Чекамо да се људи разболе и тада лечимо симптоме, али никада не третирамо истинске узроке. Усмерио сам се и почео да се фокусирам на превентивну медицину. Ова промена у смеру одвела је Боргеса на пут ка помагању другима, укључујући и Све је љубав хип-хоп пар. Јер, за тренера и кухара за исхрану одлазак на веганску или биљну основу није тренд или помодност. То је једини пут, каже, до здраве будућности.Пост који дели Беионце (@беионце) 15. априла 2018. у 09:31 ПДТ
То је [биљна исхрана] будућност одрживости и здравствене заштите, каже Боргес. Најздравија исхрана за нас и за одрживост ове планете је биљна исхрана. То је једина дијета на свету која доказано спречава, хапси и, у многим случајевима, враћа болести срца. Пречесто је да мањине пате од срчаних болести, иако се болест апсолутно може спречити. Решење лежи на врху вилица. Подаци су алармантни, с обзиром на то да су Американци црне националности у већем ризику од развоја кардиоваскуларних болести и имају већу стопу дијабетичких компликација него белци. Ипак, ипак, неки људи оклевају да крену стопама Боргеса и Беионце, верујући да немају времена или новца да усвоје биљни начин живота. Али Боргес сугерише да ништа не може бити даље од истине. У ствари, он брзо распршује идеју да је одлазак у вегане скупо, непристојно и без адекватних протеина.Пост који дели 22 дана исхране (@ 22даиснутритион) 8. маја 2017. у 08:33 ПДТ
У стварности су најскупљи предмети у супермаркету месо, морски плодови и млечни производи, а не поврће, воће, зеленило и пасуљ, објашњава Боргес. Економичније је прећи на биљну исхрану него наставити јести храну и протеине животињског порекла. Што се тиче хране која је досадна и непристојна, Боргес тврди да је то све само не. Кад људима кажете да идете вегани, они мисле да само жваћете траву по цео дан, шали се Борхес. Али има толико хране да одаберете да на крају поједете много различитих врста хране када идете на биљној бази. Већина људи једе исте врсте хране за доручак и ручак. Међутим, када усвојите биљну исхрану, толико је врста зеленила, пасуља, махунарки, семена, поврћа и воћа да се ваш свет једноставно отвара свим могућностима. Схватате да вас чека само експлозија укуса.Пост који дели 22 дана исхране (@ 22даиснутритион) 12. маја 2016. у 8:14 ПДТ
Ако сте забринути због тога уклањање свих животињских протеина, хране и нуспроизвода из ваше дијете смањиће унос протеина, немојте бити. Боргес каже да би требало да нас брину влакна, а не протеини. У свему има протеина, каже Боргес. Оно чиме бисмо требали бити опседнути су влакна. Заправо уносимо двоструку количину протеина од оне коју бисмо требали да уносимо. Истраживање је указало на чињеницу да што већа количина протеина коју конзумирате, то је већи ризик за развој дијабетеса, болести срца и рака. Што више протеина из биљака једете, фактори ризика су нижи. Сва храна на биљној бази садржи најмање 14 процената протеина. Немамо недостатак протеина. Имамо недостатак влакана, а влакна можете пронаћи само у биљним изворима, а не у месу.
Пост који дели 22 дана исхране (@ 22даиснутритион) 27. јула 2018. у 14:37 ПДТ
Мислите да немате времена за бичевање хранљивих састојака, биљних оброка? Размисли поново. Тхе 22-дневни Нутритион план планера оброка може помоћи просечној запосленој жени и, према Боргесу, планера оброка заправо даје људима прилику да креирају храну која је укусна и укусна. И не само то, Боргес додаје да ова храна такође помаже побољшању варења и навика спавања, као и повећању расположења и нивоа енергије. Када говорите о душевној храни, језгро душевне хране улијева ове прелепе зачине и зачинско биље које предивно раде заједно како би створили заиста укусна јела, каже Боргес. Морамо то поново пронаћи. Превише смо навикли да своје здравље препуштамо и предајемо неком другом. Али Боргесова нада је да ће кроз његово планер оброка , Куварица о 22-дневној револуцији и његово праћење, Тхе Греенпринт , која ће се на полице наћи 8. јануара 2019. године, да се осећамо оснаженијима да преузмемо контролу над својим животом и здрављем једући више биљне хране.Пост који дели 22 дана исхране (@ 22даиснутритион) 7. августа 2018. у 11:14 ПДТ