Степ ЦоунтерЗаслуге: Рутх Јенкинсон / Гетти ИмагесСвима нам је речено да тежимо 10 000 корака сваког дана. Али зашто? Да ли је то зато што је 10 000 нека врста магичног броја? И како тачно толико хода побољшати своје здравље ?
То су питања УЦ Давис Интегративна медицина недавно кренуо да одговори. Према универзитету, јапански заљубљеници у шетњу целу ствар „10 000 корака“ први пут су популаризовали 1960-их. Тада се први пут запалио „манпо-кеи“ (јапански педометар). Назив „манпо-кеи“, на енглеском се преводи у „10 000 корака метар“.
Десет хиљада корака остаје популаран циљ данас, јер је истраживање показало да је повезано са здравственим предностима попут нижег крвног притиска, побољшаног расположења и смањеног ризика од кардиоваскуларних болести.
Једна посебна студија известили о смањењу крвног притиска за пацијенте који су ходали најмање 10 000 корака дневно, док други открили су да је толеранција на глукозу побољшана код жена са прекомерном тежином које су осам недеља корачале 10 000 корака дневно.
Просечна одрасла Американка само шета 5.900 корака дневно .
„Ако погледате, ако би сви у Америци радили само 10 000 корака дневно, вероватно бисмо смањили буџет за здравствену заштиту за 500 милијарди долара годишње“, рекао је Мицхаел Роизен, лекар и главни веллнесс службеник на клиници Цлевеланд. УСА Тодаи . „То показује колико мало људи то заправо ради, а двоје, колико бисмо имали смањење хроничних болести да их имамо више.“
С тим да је речено Центри за болест и контролу не препоручујте посебно 10 000 корака дневно. Оно што они сугеришу је да људи добију најмање 150 минута умерене активности сваке недеље или 30 минута дневно. Управљиво, зар не?
Такође би могли бити заинтересовани за:
Према Неилу Јоханнсену, доценту на Кинезиолошкој школи на Државном универзитету Лоуисиана, истраживање показује да одрасли који циљају 150 минута недељно обично прелазе око 7.500 корака дневно.
На крају, стручњаци се слажу: без обзира да ли свакодневно предузимате 7.500 корака или 10.000 корака, устајање и кретање је кључ доброг здравља.