ХодањеЗаслуге: Бернхард Ланг / Гетти ИмагесВежите ципеле за ходање - слиједиће здравствене бенефиције.
Истраживање недавно објављено у Часопис Америчког удружења за срце чини да наше дане зачињавамо кратким шетњама, а не дугим стазама. Зашто? Студија, која анализира физичку активност и дуговечност код одраслих, открива да људи остварују здравствене користи без обзира на трајање вежбања. То значи да време проведено у вежбању не мора бити дуготрајно да би било добро за вас. Према истраживању, „Већи укупни МВПА [умерена до снажна физичка активност] снажно је повезан са нижим морталитетом“, а дужина сесије вежбања није толико битна.
То, међутим, не значи да се морате мање кретати. Према клиничким импликацијама истраживања, људи могу да акумулирају укупну активност како желе и могу да бирају између једне дуге сесије или више кратких сесија умерене до снажне физичке активности, попут ходања или трчања. Дакле, технички гледано, више кратких шетњи може бити корисно као и једно продужено трчање. Циљ је већа укупна акумулација активности и вежбања, а на користи не утиче начин на који се постиже та акумулација.
Друга кључна реч овде је флексибилност. Способност спорадичног накупљања минута и остваривања здравствених користи добра је вест за оне који су у целини мање активни. Вишеструке кратке шетње дневно се збрајају, а резултат може бити здравији, дужи живот.
Ако желите да сазнате о другим здравственим предностима које пружа ходање, погледајте повезане чланке из часописа Маио Цлиниц и Харвардска медицинска школа . Такође, да бисте свакодневно искористили шетње, погледајте нашунајбољи савети за ходање(попут постављања мини изазова и временских циљева током ходања), а такође размислите о покретању а пешачка група са пријатељима. Спремни смо за покрет - а ти?
ПОГЛЕДАЈТЕ: Ево зашто би требало да редовно посећујете плажу, наводи Сциенце
Да ли сте тимски шетали или тимски трчали? Како инспиришете себе да се покренете и постигнете циљеве вежбања?