радни односи кафа комуникација побољшање успех мото девизаЗаслуга: Пеецхаиа Бурроугхс за ТИМЕКада неко крене да побољша своје здравље, обично крене познатим путем: започињање здраве дијете, усвајање новог режима вјежбања, боље спавање, пијење више воде. Свако од ових понашања је наравно важно, али сви су усредсређени на физичко здравље - а све већи број истраживања сугерише да је социјално здравље једнако важно, ако не и веће, за опште добро.
Једно Недавна студија објављено у часопису ПЛОС ОНЕ , на пример, открио је да је снага друштвеног круга особе - мерено улазном и одлазном активношћу мобилног телефона - бољи предиктор нивоа стреса, среће и благостања који су сами пријавили од података фитнеса о физичкој активности, пулс и сан. То откриће сугерише да је „квантификовано ја“ које је приказао бескрајне количине здравствених података не прича целу причу, каже коаутор студије Нитесх Цхавла, професор информатике и инжењерства на Универзитету Нотре Даме.
„Ту је и квалификовано ја, које сам ја, које су моје активности, моја друштвена мрежа и сви ови аспекти који се не одражавају ни у једном од ових мерења“, каже Цхавла. „Мој начин живота, моје уживање, моја друштвена мрежа - све су то снажне одреднице мог благостања.“
Цхавла-ину теорију поткрепљује мноштво претходних истраживања. Студије су показале да социјална подршка - било да потиче из ње пријатељи , чланови породице или супружник —Снако је повезан са бољим менталним и физичким здрављем. Ове студије сугерирају да робусни друштвени живот може смањити ниво стреса; побољшати расположење; подстичу позитивна здравствена понашања и одвраћају од штетних; побољшати здравље кардиоваскуларних система; побољшати стопу опоравка од болести; и помажу готово све између. Истраживања су чак показала да социјална компонента може појачати ефекте већ здравог понашања као што је вежбање .
У међувремену је повезана социјална изолација веће стопе хроничних болести и менталног здравља, а може чак и да катализује промене на ћелијском нивоу које промовишу хроничну упалу и потискују имунитет. Штетни ефекти усамљености на здравље су били упоредивши са пушењем 15 цигарета дневно . То је значајан проблем, посебно јер се усамљеност појављује као епидемија јавног здравља у САД-у. Према недавним истраживањима, скоро половина Американаца , укључујући велики број најмлађих у земљи и најстарији одрасли, усамљени су.
Недавна студија спровела здравствена осигуратељица Цигна и објавила у Амерички часопис за промоцију здравља кренуо да утврди шта је покретач тих високих стопа усамљености. Није изненађујуће да је то утврдило друштвени медији , када се користи толико да нарушава квалитетно време лицем у лице, био је везан за већу усамљеност, док су значајне интеракције са особом, пријављивање високог нивоа социјалне подршке и боравак у посвећеној вези били повезани са мање усамљености. Чини се да пол и приход нису имали снажан ефекат, али усамљеност се с годинама смањивала, можда због мудрости и перспективе коју су пружале године живота, каже др Стуарт Лустиг, један од аутора извештаја и Цигне. ; национална медицинска извршна служба за здравље понашања.
Лустиг каже да извештај подвлачи важност издвајања времена за породицу и пријатеље, поготово јер је усамљеност била у обрнутој вези са здрављем и благостањем које су сами пријавили. Оживљавање успаваног друштвеног живота можда је најбоље и најлакше урадити проналажењем партнера за угодне активности попут вежбања, волонтирање , или дијељење оброка, каже он.
„Стварно време лицем у лице са људима [важно је], а део активности га чини забавним и пријатним и даје људима изговор да се окупе“, каже Лустиг.
Лустиг наглашава да друштвене медије треба користити разборито и стратешки, а не као замену за личне везе. Уместо тога, каже он, требало би да користимо технологију „да бисмо пронашли значајне везе и људе које ћете моћи да задржите у својој друштвеној сфери. Довољно је лако пронаћи групе као што су Меетупс или пронаћи места за одлазак тамо где ћете наћи људе који раде оно што желите. ' Тај савет је посебно важан за младе људе, за које је уобичајена употреба тешких друштвених мрежа.
Коначно, Лустиг наглашава да чак и мале друштвене промене могу имати велики утицај. Покретање разговора са колегама након састанка или чак укључивање микро-интеракције са странцима, може учинити да се ваш друштвени живот осећа корисније.
„Постоји прилика да те врсте брзих размена временом прерасте у разговоре и у значајнија пријатељства“, каже Лустиг. „Људи би требало да искористе те могућности где год могу, јер смо сви урођено повезани од рођења“ - и зато што то може донети дивиденду за ваше здравље.
Ова прича се првобитно појавила време