Ваш ум постаје бољи са годинама ако је активанЗаслуге: Ван Цхаплин, Винце ЛупоОдржавање менталног тренинга за ваше тело је подједнако важно као и редовне шетње. Када је у питању флексирање мождане снаге, не морате ући у колотечину за вежбање. Бројни задаци, попут израде укрштенице, могу побољшати вашу когнитивну предност. Започните увођењем неких од ових забавних трикова у своју свакодневницу.
1. Радите на игри речи
Без обзира да ли размишљате о укрштеници новина или заокружујете одговоре у неразговетној књизи, ваш ум убире благодати активности које захтевају пуно размишљања. Почните лако и радите на тежим верзијама. Ове врсте књига можете пронаћи у већини супермаркета.
2. Читај, читај, читај
Читање значајно побољшава когнитивне способности, посебно код деце. Одушевите читаву породицу читањем правећи догађај из посете локалној књижари или библиотеци. Затим нагласите да читате мало више и гледате телевизију мало мање. Биће то добро проведено време!
3. Идите у шетњу
Или трчање, или пливање, или било која друга врста аеробних активности у којима уживате. Подизањем брзине откуцаја срца и повећањем циркулације крви, физичка активност помаже мозгу да боље функционише. Зато следећи пут када наиђете на менталну блокаду, освежите се окрепљујућом паузом за вежбање.
4. Похађајте плесне лекције
Уз нуђење аеробних погодности, плес изазива ваш мозак. Плесачи уче како брзо размишљати на ногама. Пријавите се на час плеса који најбоље одговара вашој личности.
5. Слушајте пуно музике
Музика вам може помоћи да се опустите и скинете бриге са ума. Одређене песме такође могу изазвати емоције из прошлих догађаја, што покреће мозак да се присети и задржи више успомена.
6. Спавај на њему
Ваш мозак је веома активан док ви дремате. Научници верују да спавање помаже вашем мозгу да организује информације које стекнете када сте будни. То је више него довољан разлог за спавање осам сати сваке ноћи.
7. Играјте игре
Изаберите своје омиљене игре, а затим планирајте ноћ игре. Разиграно такмичење не само да нуди квалитетно дружење са пријатељима и породицом, већ вас наводи и на размишљање изван пословичног оквира.
8. Промените своју дневну рутину
Подстакните свој мозак на додатно размишљање мешањем начина обављања редовних задатака. На пример, оперите зубе својом недоминантном руком или скувајте необичан оброк за своју породицу. Ове менталне вежбе помажу у стварању нових веза у вашем мозгу.
9. Будите социјални
Ангажован разговор вас приморава да размишљате о занимљивим темама - али чак и мали разговор може понудити предности. Покушајте да упознате нове људе следећи пут када будете на забави.
10. Изаберите хоби
Избор нове забаве захтева размишљање и истраживање. Пре него што започнете, питајте за савет и прочитајте књиге са упутствима. Једном када започнете, и даље ћете учити из грешака и успеха које постижете.
11. Запишите
Дневник може ослободити ваш ум стреса, док вам омогућава да изразите осећања. Писање такође помаже да се осећате концентрисаније. Ослободите радости и бриге на папир пре него што вам глава удари у јастук. Можда чак и откријете да боље спавате.
12. Крените на путовање
Посетите место на које иначе не бисте ишли и погледајте како вам искуство отвара ум. То не мора бити дуг одмор; путовање у научни музеј или уметничку изложбу такође проширује видике вашег мозга.
Овај чланак је из издања из октобра 2005 Соутхерн Ливинг.