Будилник за одлагањеЗаслуга: Гетти ИмагесОвај чланак се првобитно појавио на Мото
У последње време следим једноставно правило које ми помаже да сломим одлагање и олакшава ми истовремено држање добрих навика.
Желим да је поделим са вама данас да бисте је могли испробати и видети како то функционише у вашем животу.
Најбољи део? То је једноставна стратегија која не може бити лакша за употребу.
Ево шта треба да знате ...
Како зауставити одуговлачење са „правилом од 2 минуте“
Ову малу стратегију називам „правилом од 2 минуте“ и циљ је да вам олакша почетак рада са стварима које бисте требали радити.
Ево договора ...
Већину задатака које одуговлачите на терену заправо није тешко изводити - имате талент и вештине да их извршите - једноставно их избегавате из једног или другог разлога.
2-минутно правило превазилази одуговлачење и лењост чинећи га тако лаганим да започнете акцију да не можете рећи не.
Постоје два дела правила од 2 минута ...
Више са ЈамесЦлеар.цом: Трансформишите своје навике: наука о томе како се држати добрих навика и ломити лоше
1. део - Ако је потребно мање од два минута, учините то сада.
Први део долази из најпродаваније књиге Давида Аллена, Довршење ствари .
Изненађујуће је колико ствари смо одложили да бисмо могли да обавимо за два минута или мање. На пример, прање посуђа одмах након оброка, бацање веша у машину за прање веша, изношење смећа, чишћење нереда, слање те е-поште итд.
Ако је задатку потребно мање од две минуте, следите правило и учините то одмах.
2. део - Када започнете нову навику, требало би да прође мање од два минута.
Могу ли се сви ваши циљеви постићи за мање од два минута? Очигледно не.
Али, сваки гол се може започети за 2 минута или мање. И то је сврха овог малог правила.
Можда звучи као да је ова стратегија превише основна за ваше велике животне циљеве, али молим вас да се разликујем. Ради за било који циљ из једног једноставног разлога: физике стварног живота.
Више са ЈамесЦлеар.цом: Како зауставити одуговлачење са циљевима помоћу „стратегије Сеинфелда“
Физика стварног живота
Као што нас је давно научио Сир Исаац Невтон, предмети у мировању теже да мирују, а предмети у покрету остају у покрету. Ово једнако важи за људе као и за јабуке које падају.
2-минутно правило ради како за велике, тако и за мале циљеве због инертности живота. Једном када почнете да радите нешто, лакше је то и даље радити. Волим правило од 2 минуте, јер прихвата идеју да се догађају свакакве добре ствари једном кад започнете .
Желите ли постати бољи писац? Само напишите једну реченицу (правило од 2 минуте) и често ћете бити у стању да пишете сат времена.
Желите да једете здравије? Само поједите један комад воћа (правило од 2 минуте) и често ћете се надахнути да направите и здраву салату.
Желите да вам читање постане навика? Само прочитајте прву страницу нове књиге (правило од 2 минута), и пре него што се сетите, прва три поглавља су пролетела.
Желите да трчите три пута недељно? Сваког понедељка, среде и петка, само обујте патике и изадите кроз врата (правило од 2 минуте) и на крају ћете ставити километражу на ноге уместо кокица у стомак.
Најважнији део сваке нове навике је започињање - не само први пут, већ сваки пут. Не ради се о перформансама, већ о доследном предузимању радњи. На много начина, почетак рада је важнији од успеха . Ово је посебно тачно у почетку, јер ће касније бити довољно времена да побољшате своје перформансе.
2-минутно правило није о резултатима које постижете, већ о процесу стварног обављања посла. То заиста добро функционише за људе који у то верују систем је важнији од циља . Фокус је на акцијама и пуштању ствари да потеку одатле.
Више са ЈамесЦлеар.цом: Успешни људи започињу пре него што се осете спремни
Пробајте одмах
Не могу да гарантујем да ли ће вам правило од 2 минута радити или не. Али, могу да гарантујем да никада неће успети ако то никада не пробате.
Проблем већине чланака које читате, подцастова које слушате или видео записа које гледате је тај што трошите информације, али их никада не примените у пракси.
Желим да овај чланак буде другачији. Желим да заправо сада користите ове информације.
Шта све можете да урадите, а што ће вам требати мање од две минуте? Учини то одмах.
Свако може да одвоји следећих 120 секунди. Искористите ово време да обавите једну ствар. Иди.
Јамес Цлеар пише на ЈамесЦлеар.цом о стварању бољих навика и побољшању менталних и физичких перформанси. За корисније идеје, придружите се његовом бесплатном недељном билтену . Овај комад се првобитно појавио ЈамесЦлеар.цом .