Како вас само 15 минута у природи може учинити срећнијим Овај чланак је првобитно објавио ВРЕМЕ
Виллиам Вордсвортх попео се на Мт. Сновдон-а у Северном Велсу када је имао 21 годину. Предвођен углавном ноћу, био је то епски и спектакуларни слоган. Млади песник угледа бљесак светлости како открива огромне магле; чуо је ' тутњава вода, бујица, потока . ' Мукотрпан планинарење била Кс-Гамес с краја 18. века, шанса за младе доларе да изазову своја тела и душе.
Савремени Американци наследили су романтичарске представе о природа . И ми тражимо узвишеност погледа на океан и величанствене врхове. Већи део својих двадесетих и тридесетих година провео сам живећи у Колораду и Монтани, играјући се на драматичним падинама и у бистрим рекама Стеновитих планина. Моју дневну дозу природе уоквиривали су шампањац у праху, планинске плаве птице и ненасељене траке стаза. Био сам размажен.
Тада се мој супруг запослио у Вашингтону, и преселили смо кајаке и бицикле на наш асфалтни прилаз да сакупљамо прљаво легло од лишћа. Било је време за урбано поглавље, за усавршавање вештина вожње у шпицу, поштовање рокова посла и триангулацију ужурбаних породичних активности - обично у затвореном и захтевајући више вожње у шпицу.
Тако сам лако одустао од тражења природе, размишљања, Ово нису Стеновити планине. У чему је поента? Ово је била грешка. Патио сам због свог снобизма. Осећао сам се дезоријентисано, преплављено, депресивно. Мој ум је имао проблема са фокусирањем и нисам спавао тако добро у својој новој урбаној џунгли. Можда сам, бар делимично, патио од онога што новинар Рицхард Лоув назива „поремећајем природног дефицита“.
Мој прелазак у град представља демографске и географске промене које се дешавају на глобалном нивоу. Ако не можемо да нађемо мало мира и обнове у овим окружењима, у невољи смо. Хомо сапиенс је званично постао урбана врста негде 2008. Тада је Уједињене нације су известиле да први пут више људи широм света живи у урбаним срединама него у руралним. Према последњем попису становништва у САД, већина градовима у Сједињеним Државама порасли брже од њихових предграђа, први пут после сто година. Усред смо највеће масовне миграције у модерно доба, док запањујуће мало планирања, ресурса и инфраструктуре иде ка томе да ти простори удовоље нашим психолошким потребама.
Штетимо се тиме што не дајемо предност својој дубокој људској вези са природним светом. Изгубили смо из вида како нам природни простори - чак и цитификоване верзије - могу помоћи да се осећамо психолошки обновљеним. Нити смо свесни да студије такође показују да нас чине здравијима, креативнијима, емпатичнијима и способнијима за интеракцију са светом и једни с другима. Испоставило се да је природа добра за цивилизацију.
Природни простори не морају бити нетакнути или узвишени или чак посебно величанствени да бисмо осетили неке емоционалне и когнитивне користи. Чак Вордсвортх ово је схватио, воштајући се свакодневним, чак и свакодневним елементима који се налазе у мирним водама, птичјим песмама, сунчевој светлости. Истраживачи у Финској подржали су песникову интуицију мерећи добробит људи у три различита окружења: урбани пејзажи, прометни градски паркови и дивље шуме. Тим који је предводила Лииса Тирваинен из Финског института за истраживање шума открио је да су људи почели да осећају психолошки обновљена након само 15 минута седења напољу и у парку и у шуми. После краће шетње, ова осећања су се повећала, мада нешто више у шуми. А благодати нису биле само у опуштању. На мерама виталности - за које мислите да би могле порасти у граду - само је природа учинила трик, иако је требало четрдесет пет минута седења и шетње. Учесници студије у парку или шуми осећали су се 20 одсто боље од својих вршњака са улице, а такође су пријавили да се осећају креативније.
Недавне студије које је водио Грегори Братман са Универзитета Станфорд откриле су то Ходање 50 минута у градском парку потакнуло је расположење људи, као и радне успомене и пажњу, док је 90-минутна шетња донела промене у њиховом мозгу на начин који може заштитити од депресије. Друга студија, објављена 2015. године у Зборник Националне академије наука , сугерисао је то налазећи се у парку (али не у градској улици) смањио је проток крви у субгенуални префронтални кортекс, део мозга повезан са негативним мисаоним обрасцима.
Овим истраживачима и многим другима све се ово додаје: редовно излазите напоље и пронађите срећне зелене или плаве просторе ма где живели. А да би максимизирали осећај рестаурације, стручњаци попут Дејвида Страјера, психолога са Универзитета у Јути, кажу да бисмо требали одложити мобилне телефоне и обратити пажњу на звукове и призоре природе. „Кад људи користе телефон, оно што примете преполови се“, каже Страиер. Идеја је да укључимо своја чула и прекинемо, макар и на кратко, равномерно капање градског стреса.
Узимајући ово истраживање к срцу, променио сам своју свакодневницу. Сада тражим највеће, најзалепшеније градске паркове кад год могу, идеално оне који садрже водене површине, а кад то не могу, покушавам да шетам улицама са највише дрвећа. Извлачим наушнице из свог лобање и тражим фракталне узорке у гранама и поточним струјама. Понекад зграбим шаку борових иглица и удахнем њихов мирис који појачава имунитет. Правим више пауза да бих седео напољу, а ако то не могу, седећу поред прозора. Понекад, ако шпијунирам савршену шишарку, унесем је и ставим на трпезаријски сто. Ово је микро природа. Ја ћу то узети.
Мој комшилук једва да личи на бокове планине. Сновдон. Сви бисмо требали имати ту срећу да повремено доживимо сурове, дивље и мистичне пејзаже, јер су та места потребна нашој машти и осећају за себе у универзуму. До тада ћу бити захвалан на наслеђу које је оставио још један романтични визионар, Фредерицк Лав Олмстед: градски паркови и градско дрвеће.
Ова прича се првобитно појавила време