Јога у седећем положајуЗаслуга: Гетти ИмагесОвај чланак се првобитно појавио на Здравље
Немојте рећи свом дерму, али јога лица може бити ваш тајни борац против бора. „Ваше лице има мишиће баш као и остатак вашег тела, па требате радити на њима да кожа не би олабавила“, објашњава Аннелисе Хаген, ауторица Јога лице: Уклоните боре врхунским природним лифтингом лица (16 УСД; амазон.цом ). Ево кратке лекције о томе како се ради ова техника против старења:
Јога лица ПОВЕЗАН: Како вам јога може помоћи да изгледате млађе од својих година
1. Пољуби плафон
Предности: Овај потез помаже у тонирању ваше вилице и спречавању или смањењу зглобова.
Како се то ради: Направите неколико кругова око главе да бисте загрејали мишиће врата. Затим нагните главу према плафону и испружите усне према горе као да покушавате да пољубите таван. Окрените главу удесно и поновите истезање, а затим учините исто на левој страни. Поновите 5 пута.
2. Лвовље лице
Предности: Овај потез ублажава напетост врата и болове у синусима и побољшава циркулацију.
Како се то ради: Удахните дубоко кроз нос, а затим широм отворите уста, а језик испружите према бради. Држите очи широм отворене и полако издахните кроз уста, правећи звук „ха“. Поновите 3 до 5 пута.
3. Праћење језика
Предности: Овај потез ублажава напетост вилице, тонира врат и грло и учвршћује образе.
Како се то ради: Направите О с устима, а затим језиком пратите око усана. Циљ вам је да обрве буду глатке, а доња вилица опуштена. Направите 10 кругова у једном правцу, а затим у другом.