топлотни талас-вежбање-зној-исцрпљеност-уморЗаслуге: Ли Зхонгфеи / Гетти ИмагесЛето је коначно у пуном јеку - што значи слатке сандале и сунчане наочаре, одморе на плажи и смешно ужарено време. Ако осећате врућину, буквално (да ли заиста треба да буде 85 степени пре девет ујутру, озбиљно?) Нисте сами.
Вруће температуре могу да се зезну са вашим телом на све врсте подлих начина, а ми не мислимо само на претњу опекотинама од сунца или знојем кроз вашу одећу на путу до посла. Ево четири уобичајена начина на које вруће, влажно време утиче на ваше здравље, плус како можете да победите ефекат топлоте на ваш систем.
Њушкате и кијате
Цвеће цвети лети - а тако и биљке и траве које производе полен , каже Ким Кновлтон, доктор медицине, асистент клиничког професора на школи за јавно здравље Маилман Сцхоол оф Университи оф Цолумбиа. Као одговор на топло време, производња полена расте, а присуство полена у ваздуху може оставити чак и људе са благим алергијама да кијају, њушкају и трљају сврбежне очи током празника рада.
Да бисте смањили ове симптоме алергије, обратите пажњу на дневни број полена и покушајте да што више будете у затвореним данима. Ако не можете да одустанете од трчања на отвореном или јоге, покушајте да га времените (као и друге спољне активности) према крају дана, када број полена опадне. И задржи виндовс затворите у својој кући како вас алергени не би претворили у кијаву збрку у вашем дому.
Бацаш се и окрећеш целу ноћ
Претопло је за спавање - али од клима уређаја у вашој соби дрхтите? Лето отежава проналажење тог срећног медија. Већина људи најбоље спава када је температура од 65 до 66 степени; како температура расте, квалитет спавања има тенденцију да опада, каже Цхрис Винтер, МД, неуролог и специјалиста за медицину спавања из Цхарлоттесвилле Неурологи анд Слееп Медицине у Вирџинији.
Тачна температура такође може да вам помогне да останете у сну током ноћи и постигнете бољи квалитет сна. Дакле, ако се затекнете уморни и нејасних мозгова, покушајте да подесите термостат. Доктор Винтер каже да су многи његови пацијенти известили да се много боље одмарају када снизе температуру у својој спаваћој соби, чак иако нису приметили проблеме са спавањем. Немојте се осећати кривим што сте потрошили толико електричне енергије - повишење АЦ на здрав ниво је добро за вас.
Срце вам пуца више него нормално
Три пута недељно радите напорни кардио тренинг, али пулс вам нагло нагло скочи у шетњи до посла ујутро. Оно што даје? Јонатхан Невман МД, МПХ, кардиолог из НИУ Лангоне Медицал Центер у Њујорку, каже да виша температура има и директне и индиректне ефекте на ваше срце.
За почетак, ако живите у урбаном подручју, можда ћете приметити смог или измаглицу како замагљују летње небо. Квалитет ваздуха се обично погоршава при вишим температурама, а само загађење ваздуха може да утиче на срце и васкуларни систем, каже др Невман.
Поред тога, на најосновнијем физичком нивоу, „ваше срце ради прековремено“ лети, каже Ким Кновлтон, др. Мед., Асистент клиничког професора на Маилман Сцхоол оф Публиц Хеалтх Универзитета Цолумбиа. „Ваше срце брже куца како би испумпало превише топлу крв из језгра вашег тела на површину коже“, каже др. Кновлтон, што вам помаже да се расхладите.
Будући да су ваши бржи откуцаји срца део вашег тела како бисте се расхладили, не можете много учинити да то спречите. Предузети уобичајене мере предострожности у врућини - пити пуно воде, а не превише се напрезати - увек су добре идеје. И наравно, 'једење а дијета здрава за срце , контрола крвног притиска, контрола холестерола и повећана физичка активност “, каже др. Невман, одржаваће вашу коцкицу у доброј форми како би могла да издржи дане од 90 степени.
Накупљате пуно убода комараца
Када је топло време, желите да проведете што више времена на одличном отвореном. Али док прихватате природу, једете на отвореном или само уживате у дворишном роштиљу, комарци праве ти њихов бифе.
Нажалост, лето је главно време за комарци . Њихов плен (другим речима, ми) је више напољу, а мали вампири такође брже сазревају када сунце изађе јако. То значи да скејери живе брзо и умиру млади, па је време између дана када се један излеже и дана када постане одрасла особа која преноси болест краће. Како комарцима треба мање времена да дођу до ове фазе, болести (попут Зика и вируса западног Нила) могу се брже ширити, каже др Ејл Марти, специјалиста за заразне болести у Вашингтону.
Шта можете учинити да се заштитите? Када висите напољу, прескочите свој мирис у знак спреј против инсеката , каже Дебра Јалиман, доктор медицине, дерматолог са седиштем у Њујорку и аутор књиге Скин Рулес . Она препоручује Ултратхон средство против инсеката . „Кремаст је и дуже стоји на вашој кожи“, каже др Јалиман. Такође има ДЕЕТ, један од мало састојака за које се показало да су заиста ефикасне у одбијању комараца.
И оно што сте чули као дете је у праву - немојте гребати! Колико год ови уједи сврбели, огреботине их могу створити отворену рану, што ће вас учинити подложним инфекцијама, посебно јер се под вашим ноктима крије обиље бактерија, каже др Јалиман.
Ако једноставно не можете да склоните руке од уједа, др Јалиман има неколико предлога. 'Користите коцке леда да зауставите свраб; крема са хидрокортизоном без рецепта или гел алое вере такође ће умањити свраб и смањити оток ', додаје она.
Ова прича се првобитно појавила Здравље