судопер-вода-славина-стакло-пићеЗаслуга: Гетти ИмагесШто се тиче питке воде, више је увек боље ... зар не? Не нужно.
Иако су нам годинама говорили да бисмо сви требали да испијамо осам чаша од 8 унци дневно, стварна количина течности која нам је потребна разликује се од особе до особе. Сада је нова студија открила шта се дешава у нашем мозгу и нашим телима када смо достигли границу хидратације - и зашто би могло бити опасно занемарити осећај да вам је доста.
Истраживање објављено у Зборник Националне академије наука у Сједињеним Америчким Државама , открио да људи било теже гутање након конзумирања вишка количина воде. Чини се да је ово заштитни одговор за спречавање прекомерног пијења, кажу аутори, што може довести до потенцијално фаталног стања званог хипонатремија, такође познатог као токсичност воде.
За ову студију, истраживачи су ставили 20 људи у функционалне МРИ (фМРИ) скенере и затражили од њих да оцене ниво напора потребан за гутање малих количина воде под два различита стања - након вежбања, када су били жедни; и касније, након што су већ попили око литра воде.
Учесници су гутање у другом сценарију оценили три пута теже него у првом. Ово је важило и за обичну воду и за воду заслађену шећером.
То је показало да морају 'превазићи неку врсту отпора,' коаутор др Мицхаел Фаррелл, ванредни професор на Универзитету Монасх у Аустралији, рекао је у саопштењу за штампу. „Ово је било компатибилно са нашом представом да се рефлекс гутања инхибира када се попије довољно воде.“
Аутори су написали да ова 'инхибиција гутања' помаже у регулисању уноса воде и одржавању нивоа течности у људском телу, али није сигурна. На крају, учесници су и даље могли да гутају, иако је било теже него обично.
У ствари, фМРИ скенирање показало је да права префронтална подручја учесника & апос; мозак је био много активнији када су покушавали да прогутају након прекомерног пијења - што сугерише да фронтални кортекс уђе да би надвладао инхибицију и омогућио гутање на команду.
Када је тело поплављено водом, ниво натријума може постати необично низак - тзв хипонатремија што може довести до летаргије, мучнине, нападаја, па чак и смрти. Људи који изгубе пуно натријума знојем и не допуњују ниво (сољу или електролитним напитком) су посебно изложени ризику.
Срећом, учесници студије нису конзумирали огромне количине воде и нису били у стварној опасности. Али постоје случајеви када људи могу имати више воде него што је сигурно, кажу аутори и можда занемарују сигнале из свог мозга да престану да пију.
'Било је случајева када спортисти на маратонима речено им је да се напуне водом и умрли су, у одређеним околностима, јер су ропски следили ове препоруке и пили далеко више него што је било потребно ', рекао је Фаррелл.
Наравно, не пијење довољно вода је такође чест проблем код спортиста, као и код не-спортиста. Блага дехидрација можда неће директно довести до озбиљних здравствених проблема, али је повезана са тим низак ниво енергије , главобоље , затвор , и чак гојазност .
Фаррелл је истакао да старији људи, посебно често не пију довољно воде и да би требали пазити на унос течности.
Па, колико течности треба да добијате сваког дана? Медицински институт препоручује да мушкарци теже 125 унци, а жене 91 унцу дневно, али то укључује и воду из хране и других пића - попут сокова, чаја, па чак и кафе. Тај број такође може да варира на основу старости, тежине, других здравствених стања и тога колико сте активни (и колико сте знојни).
Укратко, каже Фаррелл, не покушавајте ништа да форсирате. „Пијте само према жеђи, а не према сложеном распореду“, рекао је. „Ако само радимо оно што тело захтева од нас, вероватно ћемо то исправити.“
Ово чланак првобитно се појављује на РеалСимпле.цом.
Ова прича се првобитно појавила Здравље