Водич за плесачице за пролазак кроз празнике



„Разочарање удара у таласима“, каже Цалиста Јонес о овогодишњој отказаној продукцији Орашар . Средњошколац који наступа са компанијом Аппалацхиан Баллет Цомпани у Маривилле-у, ТН, Јонес је био узбуђен што ће ове године глумити солисте: лутку Раггеди Анн на журци, као и водећу руску плесачицу. „Нисам била изненађена када је емисија отказана, али сам и даље тужна због тога“, каже она. 'Моја сезона празника се окретала около Орашар седам година, а сада није овде. '



Отказано Орашар су само један од многих „бах, хумбуг“ тренутака са којима ће се плесачи вероватно сусрести током празника засјењених пандемијом. Додајте још неких уобичајених сезонских стресора, попут породичних окупљања и рутинских тресења, и имаћете савршен рецепт за тешка времена. Срећом, плесачи су познати по томе што су прилагодљиви и издржљиви: Ево неколико савета како да ваш ум буде ведар и ведар како се 2020. година ближи дуго очекиваном крају.


Борба против кривице за храну

(Гетти слике)





„Празници могу бити шпорети под притиском за плесаче који имају проблема са храном“, каже регистрована дијететичарка нутриционисткиња Кристин Коскинен, РДН, ЛД, ЦД. То је посебно тачно 2020. године. Можда волите и предвиђате сезонске доброте. Али након годину дана мање ригорозног тренинга и без Орашар држећи вас на ногама, можда ћете се осећати кривим чак и размишљајући о томе да се почастите.

За оне који се боре са кривицом за храну, Коскинен предлаже промену начина размишљања: „Пуно користимо израз„ гориво “, али волела бих да га заменим са„ хранити “, каже она. 'Храњење себе је проактивно, а не рестриктивно.' Такође се ради о целој особи, а не само о вашем физичком телу. У том смислу, празнични колачић може бити хранљив. „Ако вам посластица донесе радост, нека вам донесе радост“, каже Коскинен. „Не постоје добра и лоша храна, а ви нисте добри ни зли на основу онога што једете.“



Наравно, постоје начини да будете пажљиви док се препуштате. Прво једите здраво, уместо да пуните слаткише. Направите себи тањир посластица, уместо да бескрајно грицкате. Ако уживате у печењу, поједите мало сада, а замрзните за касније. Изнад свега, „Будите нежни према себи“, каже Надине Каслов, психологиња која ради са плесачима у балету Атланта. 'Дајте себи дозволу да уживате у сезони без уласка у крајности.'

Суочавање са непотпорном породицом

Да ли се плашите празничних окупљања или зумирања разговора са члановима породице који не подржавају ваше плесне снове? Припремите неке тачке за разговор пре него што ваш отац започне предавање о томе како је ЦОВИД-19 убио уметност или ваша тетка почне да шикља о уноснијим путовима каријере ваших рођака. „Ово би могао бити тренутак да поделите зашто сте толико страствени према плесу“, каже Каслов. 'Разговарај о ономе што волиш. Затим, обавестите своју породицу да разумете њихове бриге. Уметност имати је девастиран ове године. Будући да је ово време изузетно изазовно, потребна вам је додатна подршка - ако не финансијска, онда емотивна. '

Нагласите својој породици све начине на које вам плесни тренинг користи. Шта сте добили, осим снаге и флексибилности? „Учење плеса даје вам животне лекције на овакав начин“, каже Јан Еркерт, шеф одељења за плес на Универзитету Иллиноис у Урбана-Цхампаигн. „Одговорност, посвећеност, креативно размишљање - те ствари су у срцу онога што радимо. Родитељи би требали знати да ће те животне вештине послужити плесачима у било ком послу. ' Генерално, знајте да нисте сами у бављењу оваквим врстама разговора. Обавезно одредите неко време током празника да бисте се повезали са колегама плесачима и испразнили их. „Сви то пролазимо“, каже 16-годишњи Сиднеи Јонес-Румпх, који тренира у Данце Кспериенце у Моунт Лаурел, Њ. 'Највише ми помаже то што имам пријатеље са собом.'



Проналажење простора за кретање код куће

Када су ствари већ тешке, мале фрустрације могу бити велике. За плесаче који још увек студирају на даљину - или оне чије су школе поново отворене, али су се сада затвориле - битка за плесни простор могла би бити последња кап. У многим областима је прехладно за плес вани. Унутрашње собе које су у априлу биле у реду можда су преуређене за украсе празника. (Колега учитељица недавно је рекла плесачици америчког балета Репертоар Нанако Иамамото да се плаши да ће јој ученик срушити божићно дрвце!)

Уместо да дозволите да се огорчење нагомила, решите проблем. Можда ове године крхки украси могу да остану са дрвета, само да би били сигурни. Можда ваша породица може сачекати да дели поклоне до Бадњег дана. Ако је потребно, обратите се за помоћ својим наставницима. „Водио сам ученике у постављању њиховог окружења за наставу“, каже Иамамото. „Такође можемо одлучити да се фокусирамо на мале детаље, уместо на велике покрете, док сте код куће.“ Еркерт својим студентима даје да истражују концепте попут тежине, спирале и артикулације зглобова у самоствореним, структурираним импровизацијама које им остављају простор да се прилагоде својим просторним ограничењима током зимских распуста. „Услови нису идеални“, каже она, „али морамо одабрати да научимо у ситуацији која нам је дана.“

Поглед унапред до 2021

Цалиста Јонес наступа у Нутцрацкеру 2019. (Абигаил Вернер, љубазношћу Килие Мортон Берри)

Нова година обично представља нови почетак, али ове године можда нећете имати тог смисла, јер се пандемија одуговлачи. Осећај забринутости за будућност може бацити сенку на целу сезону празника. „Много сам бринуо да ли ће ми студио поново бити угашен“, признаје Јонес-Румпх. „Тешко је остати мотивисан кад сам сам код куће. Желим да ствари постану боље, али чини ми се да се погоршавају. '

У временима неизвесности, „Смисли шта можеш да контролишеш и преузми што више контроле над тим стварима“, каже Каслов. 'Због неизвесности осећамо се немоћно. Ако сте намерни у вези са стварима које можете контролисати - правилним загревањем, похађањем оволико часова недељно - лакше ћете отпустити оно што не можете контролисати. То називамо „радикалним прихватањем“.

Одбројајте до 2021. постављањем достижних циљева: Разговарајте са својим наставницима о томе шта би за вас било реално. Обавезно планирајте околности у којима се налазите, а не оне које бисте желели да имате. „ЦОВИД-19 нас је научио да ништа није сигурно“, каже Еркерт. 'Али нас је научио и самоагенцији, истрајности, одлучности. То су тако вредне лекције. ' Ако сте до краја 2020. године изгубили наду, честитајте себи! Овог празника, то је нешто што вреди прославити.