Међу плесачима је уобичајена заблуда да вас дизање тегова чини гломазним и да га треба избегавати по сваку цену. Али то не може бити даље од истине, посебно ако покушавате да изградите снагу у одређеним областима. Данце Спирит се обратила Цхелсеи Вилкенс, личном тренеру у лабораторији СоХо Стренгтх Лаб у Њујорку, за њене врхунске покрете мишића.
Фотографије Јаиме Тхорнтон. Моделирала Габриелле Керр.
Ваш прегледач не подржава видео ознаку.
Вежба # 1: Кеттлебелл Цлеан то Скуат
1. Почните да стојите са ногама у ширини рамена, боковима уназад, савијеним коленима, држећи котлић између сводова стопала.
1. Почните да стојите са ногама неколико центиметара изнад ширине рамена и десном руком изнад главе, са тежином у десној руци. Лагано окрените леву ногу.
Вежба # 3: Мртво дизање једне ноге
1. Почните да стојите са ногама у ширини рамена и тежином у левој руци.
Верзија ове приче појавила се у издању часописа Данце Спирит са насловом „Буди смирен и дижи тегове“.