Плесачи који нам одузимају дах преузимају ризик, они који се на сцени појављују потпуно неустрашиви. „Кад видите некога ко покушава да путује више, идите даље, померите границе својих физичких способности, то ће увек бити инспиративно“, каже плесач балета БЦ Алекис Флетцхер.
Али плесни тренинг може да делује као да је у супротности са том идејом. Проводимо хиљаде сати у студију покушавајући да направимо кораке савршено , а та тежња за савршенством може нас забринути за ризиковање. Шта ако не успемо? Шта ако паднемо?
Срећом, неустрашивост је ментална вештина на којој можете радити, баш као што радите на својој техници. Ево како можете научити да прелазите своје границе.
Померите се напред
Као консултантски психолог у балетној школи Пацифиц Нортхвест Баллет од 1981. године, др Тоби Диамонд је радио са многим плесачима који се брину да им недостаје мокие који би их заиста учинио сјајним, а наставници који брину напредног ученика то задржавају. „Ови плесачи се плаше да не направе грешке, изгледају као будала или као да не знају шта раде“, каже она.
Да би разбио тај ментални образац, Диамонд предлаже да се прво направе мале промене. Плесачи који избегавају ризик често се крију у леђима током предавања и неће радити комбинације у првој групи преко пода, нервозни због нереда. Али стајање испред и у средини представља ризик са малим последицама - добро место за почетак узнемирених плесача. „Гурајте се да се померите горе, да испробате комбинацију чак и када нисте потпуно сигурни у њу“, каже она. Схваћање да то није тако застрашујуће помоћи ће вам да се осећате пријатније и преузимате веће ризике.
Види, па уради то
У Плумб Перформинг Артс Центер у Сцоттсдале-у, АЗ, инструкторка Брооке Андерсон припрема своје студенте за извођење публике-
узбудљиве комбинације са вежбама визуелизације, за које је неколико научних студија показало да могу повећати самопоуздање. Замишљајући себе како савршено изводите тежак потез подизања или превртања, заправо можете побољшати вашу способност да га извршите - и учинити да се мање плашите ризика који он носи. „Плесачи замишљају лифт, ризик и осећај да га безбедно постигну“, каже Андерсон. 'Тада их тражимо да отворе очи и своје умове и крену на то.'
Нека преузимање ризика буде део вашег свакодневног посла у студију. (Тхинкстоцк)
Покушајте да импровизујете
Импровизација је једна од најризичнијих ствари које можете учинити као плесачица - никада не знате тачно како ће то ићи. Постајање искусним импровизатором помоћи ће вашем мозгу да научи да верује свом телу, пружајући вам самопоуздање за ризичније ствари на сцени и ван ње. Флетцхер препоручује експериментисање са структурираном импровизацијом, као што то често ради у Балету пре нове ере - импровизујући са одређеном сликом на уму или са одређеним задатком који треба испунити - како се не бисте осећали изгубљено у непрегледним могућностима.
У Плумб-у Андерсон често има плесаче који импровизују музику за одређену рутину пре него што то ураде у такмичењу. На тај начин је мање вероватно да ће промашени корак или пад довести до препуцавања да бисте ухватили следећи корак, јер ће ваше тело и ум бити припремљени да наставе да се крећу. Боље ћете се ризиковати, знајући да имате неку врсту уграђене заштитне мреже.
Планирајте да будете спонтани
Велика заблуда је да ризици неустрашивих плесача нису планирани, да се једноставно догоде на сцени. Али преузимање ризика требало би да буде део
вашег свакодневног рада у студију. „Свакодневно преузимање ризика ствара доследан успех под притиском учинка“, каже Андерсон. Једном када се навикнете на померање својих граница, открићете да су та ограничења и даље него што сте замислили - узбудљив осећај. „Преузимање ризика не значи бити непромишљен“, каже Флетцхер. „Не ради се о напуштању себе. А у томе је невероватна количина наде и радости. '
Верзија ове приче појавила се у издању часописа Данце Спирит са насловом „Учење неустрашивости“.