Лето ће доћи пре него што то схватите.
И знате шта то значи: купаћи костими, плаже, роштиљи и још много тога - све са врло минималном потребном одећом.
И ако током зиме нисте радили у теретани током зиме да бисте се овог лета осећали самопоуздано, још увек има времена да се позабавите тим тешко стеченим мишићем. Бол кроз који пролазите данас биће снага коју користите за сутра, каже Румбле Тренер и ХИИТ Хард Траининг Оснивач Давсон Холи Даи .
Боксер и ММА борац би требали знати - пошто морате имати не само изванредну издржљивост да бисте прошли удаљеност у рингу, мишиће за ударање моћних удараца и брзу координацију за одбрану. Саинт Јоур не само да је обучио десетине клијената да круже у рингу, већ је то и сам учинио.
Овде Саинт Јоур дели савете за све који желе да своје тело доведу у ’борбену’ форму за лето.
Почните изнутра.
Да, летња тела се праве зими, каже Саинт Јоур. То је више стварање интерних добрих навика и поправљање исхране. Већина проблема са губитком килограма је зато што су људи побркали пробавни систем. Ако ваш пробавни систем није нетакнут, биће вам тешко да следите циљеве мршављења. Можете врло интензивно да вежбате у теретани, али можда чак и нећете схватити да ваш дигестивни систем кочи ваш раст или напредовање. Пијте пуно воде, створите добре навике и знајте какво тело имате. Чак и ако то значи да се бар једном морате састати са нутриционистом или дијететичаром како би могли да схвате на шта сте алергични, шта вас упали и шта вам помаже у губитку килограма. Док год то можете имати, ваша кондиција је само шлаг на торти. Фитнесс покреће ваше тело, али ваша исхрана заправо помаже вашем телу. 
Давсон Холи Даи
Покрени тело. Учитавање плејера ...
Требали бисте да вежбате најмање 5 пута недељно, каже Саинт Јоур. Сваки тренинг не мора бити напоран - само треба да одржавате тело у покрету. Сваки дан када пропустите тренинг, то је око 600-800 калорија које не сагоревате од онога што непрестано једете током целе недеље. Потребно вам је месец дана да заправо смршате и тај месец вам говори колико сте били добри. ‘Колико доследно радим на сагоревању онога што заправо конзумирам?’ То је начин размишљања који морате имати. И онда наравно, ако не радите одређени дан, онда морате тачно да пазите шта једете.
Испробајте нови час .
Признајмо - часови фитнеса могу да вас застраше, нарочито ако први пут покушавате са вежбањем. Али те негативне, самосвесне мисли вас заправо спречавају од заиста невероватних тренинга. Јер на крају дана, свако је фокусиран на себе. Када сте у мрачној соби, знате да вас нико не гледа, каже Саинт Јоур о предностима Румбле-а. Дакле, налазите се у свом малом простору или царству, где нико није фокусиран на вас. То није попут уласка у осветљену теретану у којој вас сви гледају све време. Овде помажемо око аспекта самопоуздања. Смањимо осветљење, мотивишемо све, викнемо све и креирамо тренинге и модификације које свако може да уради. Ми то чинимо што једноставнијим, али то је и даље интервални тренинг високог интензитета.
Крените на нутриционистички програм.
Треба имати на уму једну кључну ствар док сте на фитнес путу: ти трбушњаци се праве у кухињи. Иако не постоји јединствени дијетални план (иако би то ствари олакшало), морате пронаћи онај који одговара вашем начину живота, па заправо штап томе. Као ММА борац и тренер бокса, Саинт Јоур дели да једе више од своје тежине у протеинима. Ако тежим 195, једем најмање 200 грама протеина дневно, каже он. Може бити од меса или биљних протеина, али тек уносим довољно протеина. Једем око 6-7 оброка дневно, од којих су два или три протеински шејкови, а све остало је поврће или пилетина, то је што је могуће једноставније.
Реците не брзим поправцима.
Још увек има времена да направите своје најбоље тело, па нема потребе да упадате у замке за брзи поправак на друштвеним мрежама. Мрзим тренажере струка и друге начине који вам говоре да можете седети на каучу, користити ово на стомаку и за 30 дана можете добити трбушњаке, каже Саинт Јоур.
Спремни сте да напуните своје ментално, физичко и духовно благостање? Кликните овде да бисте добили карте за ЕССЕНЦЕ Веллнесс Хоусе !