За плесаче су болови само начин живота. Али одлучивање које лекове узимати против којих болова и када? То може збунити. Данце Спирит разговарао са два стручњака из ове области како бисте сазнали све што сте икада желели да знате о ублаживачима болова.
Ко и шта
Према речима Јеффа Русселла, ванредног професора и атлетског тренера на Универзитету Охио, постоје четири главне врсте средстава за ублажавање болова које се продају без рецепта морате знати. И, додаје, „важно је да плесачи знају генеричка имена“.
Прве две врсте генеричких средстава за ублажавање болова о којима бисте требали знати су нестероидни антиинфламаторни лекови. Ако то звучи као залогај, можете их једноставно назвати „НСАИД“. Први НСАИД који треба имати на уму је ибупрофен, који можете пронаћи у робним ублаживачима болова попут Адвила, Мотрина и Нуприна. Други је напроксен, који се користи у Алевеу. Сви ови НСАИЛ су прилично слични - они имају само мало другачију хемијску шминку и сви су намењени ублажавању болова и смањењу упале.
Следеће имамо ацетаминофен, средство за ублажавање болова и смањење температуре. Ацетаминопхен се може наћи у најзначајнијим категоријама, Тиленол и Мидол. Русселл примећује да је Мидол средство за ублажавање болова усмерено на ублажавање болова у периоду, у ствари је једињење са више лекова и користи ствари попут кофеина и антихистаминика да би помогло у решавању других симптома. Многи други лекови усмерени на менструалне грчеве такође су једињења са више лекова, зато обавезно прочитајте етикету.
Последње главно средство за ублажавање болова које се могу купити без рецепта је аспирин, који се продаје под брендовима као што су Баиер Аспирин и Буфферин. Аспирин је главни задатак са више задатака - ублажава бол, делује противупално, смањује температуру и антикоагулант је у крви.
Обавезно попијте најмање једну или две чаше воде када узимате средства за ублажавање болова. (Гетти Имагес)
Ако планирате да узимате средства за ублажавање болова, побрините се да прво једете. „Никада не желите узимати антиинфламаторне материја на празан стомак“, каже др Рован Паул, надгледни лекар у Сан Францисцо Баллет-у. 'То би могло бити и неколико крекера, банана или чаша млека.' Узимање антиинфламаторних средстава на празан стомак може повећати ризик од чирева, гастритиса или упале слузнице желуца. Паул такође препоручује да пијете најмање једну или две чаше воде како бисте заштитили бубреге и избегли дехидрацију (нарочито ако ћете плесати).
Обавезно обратите пажњу на препоручену дозу наведену на бочици. „Видео сам да плесачи узимају средства за ублажавање болова као да су М & М“, каже Русселл. 'Али то нису безазлени лекови. Више није боље - следите упутства на етикети. ' Упозорава да игнорисање упутстава на етикетама може да произведе многе негативне нежељене ефекте уобичајене за средства за ублажавање болова и против упала.
У погледу времена када треба узимати средства за ублажавање болова, важно је време. Русселл каже да средства за ублажавање болова обично почињу да раде у року од 30 минута. Узмите их у року од сат времена од почетка предавања или наступа како бисте били сигурни да су активни када вам затребају.
Али најважније, зашто?
Ако вам је потребно средство за ублажавање болова само да бисте прошли наставу или предавање, можда ћете желети да размислите зашто. 'Зашто смањујете бол ако је сигнал да нешто није у реду?' он каже. „Да ли сте проценили проблем, па знате да га не погоршавате плешући на њему?“
Паул се слаже. „Боље је да осетите какву повреду имате да бисте могли да надгледате како зараста“, каже он. „Последње што желимо је да неко плеше на повреди и више је повреди.“ Додаје да у СФБ заправо обесхрабрују редовну употребу средстава за ублажавање болова када су плесачи у сезони.
И Паул и Русселл обесхрабрују дуготрајну употребу средстава за ублажавање болова. „Немам проблема са људима који користе средства за ублажавање болова ограничено време“, каже Русселл. „Али није у реду узимати против упале као редован део своје плесне праксе, попут загревања или истезања. То је погрешно размишљање и може бити опасно. '
Прекомерна употреба антиинфламаторних средстава и средстава за ублажавање болова може имати озбиљне нежељене ефекте, од гастроинтестиналног дистреса, попут мучнине, повраћања и чирева, до кардиоваскуларних болести или токсичности на бубреге и јетру.