Ту је нови додатак који морају да имају за плесаче који су почели да се враћају у студио. Маске за лице су кључне за заштиту ваших наставника и колега плесача (а да не помињемо њихове породице) од коронавируса. Али дефинитивно чине плес сложенијим.
Како се можете припремити за нову маскирану нормалу и прилагодити јој се? Ево практичних савета др Стевена Карагеанес-а, специјалисте за спортску медицину у примарној здравственој заштити који је радио са Роцкеттес-ом и „Со Иоу Тхинк Иоу Цан Данце“, и Ане Дреслински Цооке, професионалне плесачице са седиштем у Чикагу која има искуства у плесању у платненим маскама, за једнократну употребу. маске, маске Н95 и штитници за лице.
Нема начина да се заобиђе: Плесање под маскама је непријатно, посебно у почетку. Та непријатност ће варирати у зависности од тога колико тешко плешете и какокоју маску изаберете. Цооке препоручује да се управљање уклони из стила Н95, који је рестриктиван (и по могућности треба да буде резервисан за раднике у првој линији). Уместо тога, одлучите се за домаћу платнену маску. „Знао сам да ће маски Н95 бити тешко удахнути“, каже Цооке. „Али, возио сам бицикл у затвореном у маски за лице и осећао сам се добро, па сам претпостављао да ће домаћа памучна маска бити мало лакша.“
Када почнете да се знојите и тешко дишете - услед топлог студија, сопственог напора или обоје - тканина од маске залепиће се за лице, чинећи да вам дисање буде отежано. „Нарочито код једнократних маски, влага из мог даха омекшала би влакна, па би маска почела да се распада и више неће задржавати облик“, каже Цооке. Да бисте олакшали ову знојну ситуацију, понесите резервну маску коју можете заменити на пола наставе или између часова.
Гетти Имагес
Како се маскирати боље
Кад смо већ код резервних делова, пожелећете да уложите у неколико маски, тако да их можете опрати између сваког ношења. „Последње што желите је контакт са вирусом који је на површини ваше маске“, објашњава Карагеанес. „Осим тога, знојне маске могу расти и друге организме.“ Фуј!
Неке добре вести: Ниједна од маски које је Цооке покушала није се много померала или клизала док је плесала. Ако из било ког разлога требате прилагодити своју маску, покушајте да додирнете само еластичне ушне ушице или кравате који се причвршћују на потиљку. „Сваки пут када руке приближите лицу, чак и са маском, то представља ризик“, каже Карагеанес.
Говорите док се маскирате
Ако имате астму, цистичну фиброзу или неко друго постојеће респираторно стање, неопходно је да се залажете за своје здравље и сигурност док сте маскирани. Цооке, која има благу астму, сада обавезно удара својим инхалатором пре сваке сесије у студију под маском: „Можда мислите да ћете то успети, али безбедност је на првом месту“. Чак и ако никада раније нисте имали проблема са дисањем, требало би одмах да престанете ако осетите несвестицу, вртоглавицу или почнете хипервентилирати док плешете у масци.
Ваш студио је можда већ успоставио правила о томе шта радити када вам је потребна оваква пауза. Ако не, „Подигните руку, одмакните се у страну и одморите се на тренутак - по могућности без уклањања маске“, каже Карагеанес. Предлаже да заузмете детету, да клекнете на све четири или да само седнете док се не осећате боље. Ваш наставник неће мислити да сте слаби или лењи - напротив, ваше повратне информације помоћи ће им да поставе прави ритам за наставу у овој новој ери плеса док су маскирани.
Дубоки дах, сви
Онима који редовно тренирају, можда ће плес у масци бити лакши од оних који нису толико кондиционирани, каже Карагеанес. Ако се припремате за повратак у студио, додајте својој устаљеној кардио постаји у равнотежном стању, што би вам могло помоћи да се прилагодите плесу под маскама.
Иако плес у маски за лице неће бити угодан или лак, такође је неопходан. „Сви ћемо ово заједно проћи“, каже Цооке. 'Можда чак завршимо и мало спремнији - или бар бољи у плесању кроз то, без обзира на то шта је то'.