Дакле, радите свој свакодневни тренинг и сада сте спремни да ствари направите у корак. Цоцоа, читатељ ЕССЕНЦЕ.цом, недавно је питао резидентну блогерку Линиа Флоид како може сагорети 700 калорија по тренингу, што би било једнако 3.500 калорија недељно или један килограм губитка килограма. Флоид помаже какаоу да пронађе прави тренинг који ће сагорети 700 калорија, а затим и неке. Ево како се можете придружити и забави: Хеј даме! Тако сам на једном од прошлонедељних блогова видео пост од Какаа у жељи да знам како да изгубим 700 калорија за један тренинг. Претпостављам да је то зато што је 700 к 5 дана у недељи једнако 3.500 или 1 килограму изгубљене тежине. Прво, дозволите ми да кажем да не препоручујем то редовно, осим ако нисте у невероватној форми или ако не тренирате за велику трку. Свакако, апсолутно ми се свиђа када ми трака за трчање каже да ми је трчање од 6 миља изгорело у Циннабону. (Да, даме. Прочитао сам да имају 730 калорија. Чине их мало мање слатким, ха?). Али толико редовног вежбања одузеће данак вашем телу. А ако нисте навикли да толико радите, можете се повредити. С тим у вези, истражила сам за вас, девојко, и нашла неке могућности: 1. Подигните рекет Прошлог лета сам испробао Цардио Теннис, који говори да можете сагорети до 600 калорија по сесији. Јер не замахујете само лоптама, већ трчите и спринтове и вежбе, могу да верујем. И не морате бити члан клуба да бисте играли. Знам да је 100 калорија стидљиво од онога што сте желели, па ћете морати да додате трчање од једног километра на почетку или на крају. 2. Поп у ДВД-у Ако желите да вежбате код куће, погледајте Јари Лове'с Гет Ектремели Риппед 1,000 ДВД. Да, добро сте прочитали. Његови потези са интензивним интервалним тренингом обећавају вам да ћете сагорети 1.000 калорија у једносатном тренингу. Све што вам треба је сет тегова и воља да га потиснете! Можете видети снимак овде. 3. Избушите Још један тренинг од 1к долази вам директно из ЛА бокса, што ће вас оставити без даха. Знам јер сам тестирао ову класу на путу, где ћете навући праве боксерске рукавице да бисте се пробијали кроз потезе тешке торбе. Тада се рукавице скидају за прескакање конопца, склекове, трбушњаке и још много тога у овом укупном тренингу тела. 4. Обујте патике за трчање Ако се трчите, ако дуго трчите, сагорећете главне калорије. Један калкулатор који сам пронашао на мрежи каже да можете помножити своју тежину к, 63 да бисте схватили колико калорија сагоријевате по миљи. Дакле, жена од 155 килограма сагореће 97 калорија и сат времена и мораће да претрчи седам километара. Имајте на уму: Ова формула је сложенија од онога што ћете наћи на траци за трчање. 5. Поделите тренинге Покушајте да сагорете неколико стотина калорија ујутру и увече бициклом, ролањем, шетњом или трчањем на посао. Затим идите у теретану на ручак или извуците ДВД са вежбањем када се вратите кући за преосталих 300-500 калорија. 6. Користите мало познате машине Верса-Цлимбер - вероватно прашњава машина у углу ваше теретане, може вас довести до 700 калорија након сат времена вежбања. . . Ако можете да издржите толико дуго. Покрет пењања који симулира даје вам срце који удара срце за цело тело. Да ли је неко од вас пробао ове тренинге? Или знате за друге сесије знојења са високим уделом калорија? Пошаљите коментар овде и поделите своје инсајдерске савете! У реду, даме. Остани здрав. Стићи ћемо вас касније током недеље, где ћу поделити МНОГО ЛАКШЕ начине за смањење 700 калорија из дана. Ох, и држим се свог изазова у трбуху. До сада сам урадио 40! 200 Ево ме! Опширније: - Савети за мршављење од личног тренера Схерри Схепхерд’с
- Губитак килограма Целеб: Како су то урадили
- Изгубио сам 125 килограма за 9 месеци
Учитавање плејера ...
