У људској је природи да жели брзо решење. Није изненађујуће што је коронавирус изазвао нагли пораст интернет претрага за начинима за побољшање имунолошког система.
Нажалост - и упркос ономе што сте можда чули - нема једноставног решења.
Закључак је да не постоји чаробна пилула или одређена храна за коју је загарантовано да ће ојачати ваш имунолошки систем и заштитити вас од новог коронавируса, написала је Тара Паркер-Попе за Тхе Нев Иорк Тимес раније ове недеље.
Али, поредчесто прање руку, постоје начини да вашем имунолошком систему пружите веће шансе у борби против ЦОВИД-19.
Прво, неопходно је ограничити стрес . (Једноставније рећи него учинити, зар не?) Бројне студије су показале да људско тело има бољи посао у борби против респираторних болести када није под стресом. Медитација, контролисано дисање,плетење и друге технике смањења стресаможе помоћи вашем имунолошком систему да остане јак. Добре навике спавања су такође важне . Када је реч о превенцији болести, слатко место за спавање, пише Паркер-Попе, траје шест до седам сати ноћу.
Ви такође желите уравнотежено се храните . Као што је регистрована дијететичарка Стефани Сассос објаснила у недавном чланку за Добро домаћинство , храна богата пробиотицима попут јогурта, кефира, комбухе, мисоа и киселог купуса увек су добра идеја. Од своје испоставе у цревима, ови корисни живи микроорганизми штите све остале органе од било чега што циркулише кроз ваш крвоток. И, колико год било примамљиво јести ништа осим угљених хидрата док ово све не пропадне, важно је осигурати да уносите довољно протеина. Према Сасосу, протеини из немасних животињских извора и биљних верзија (попут леблебија, пасуља, сочива и грашка) могу појачати имунитет регулисањем постојећих ћелија и стварањем нових.
Имајте на уму да ниједна храна или лек научно није подстакао имуни систем особе или одвратио од болести. Али, ако уживате у храни са наводним својствима за јачање имунитета (ђумбир, агруми, куркума, уље оригана и чорба од костију), стручњаци кажу да нема штете ако их унесете у своју исхрану.
Не заборавите да пити доста воде . Као што је објаснио Сасос Добро домаћинство , телесне течности се повећавају када се бори против инфекције. Пијење додатне две шоље воде плус ваш дневни минимум може подстаћи регенерацију лимфних ћелија које се боре против имунитета да би ваше тело постало јаче, примећује она.
Што се тиче витамина, витамини Ц, А, Е и Д. сви су повезани са побољшаним имунитетом, као и цинк. Покушајте да помогнете наранџама, грејпу, црвеној паприци, јагодама, слатком кромпиру, броколију, шаргарепи, спанаћу, бадемима и масној риби ако можете.
И што је најважније, молим вас, молим вас, МОЛИМО, оперите руке.