Промене здравог начина животаПилетина од кајсије са преређеним кромпиромЗдрав и лаган мени:
Пилетина од кајсије са преређеним кромпиром
Х. То је нова идеја - започните годину не дијета (приметите да нисам рекао да не вежбам). За многе од нас јануар захтева ускраћивање, снагу воље и напорно вежбање. Нема бола, нема добитка, зар не? Погрешно! У ствари, једење дијете са врло мало калорија заправо чини ваше тело енергетски ефикаснијим. То доводи до успоравања способности вашег тела да сагорева енергију из хране. Спорији метаболизам значи да вам треба мање калорија да бисте одржали одређену тежину. Такође, ускакање у напоран програм вежбања за тешке услове одбациће вас за било коју активност!
Зашто не дијета? Јер подразумева привремену промену. Па шта се дешава када се дијета заврши? Обично се врате дебљање и исте старе прехрамбене навике. А тако иде и наш план вежбања. Већина људи који у јануару започну програм вежбања користе своју потпуно нову траку за трчање као сталак за одећу до јуна. Шта је решење? Почните са бебиним корацима. Постављање малих, остваривих циљева, попут једења бар једног комада воћа дневно, пијења две чаше воде и шетње 10 минута три пута недељно су разумни циљеви.