Већ знате што више воћа и поврћа једете, то боље. Али да ли сте знали да исто важи и за њихове боје? Те живописне црвене, зелене, поморанџе (и све између) су лепе - и препуне тона основних хранљивих састојака, антиоксиданата и витамина који ће вашу енергију (и ваш плес) подићи на следећи ниво. Данце Спирит обратила се Мари Сциосциа, регистрованој дијететичарки у школи Аилеи Сцхоол, ради детаља о свакој боји и њеним специфичним предностима.
Зелена
Тхинкстоцк
Воће: Зелено грожђе и киви
Поврће : Кељ, спанаћ, бок чој, брокула и зеленило зелене салате
„Зелено воће, укључујући грожђе и киви, препуно је влакана, калијума и витамина Ц - што је све у промоцији здравих зглобова и мишића, као и имунитета“, каже Сциосциа. „Зелено поврће је посебно добро за ваше очи, кости и зубе. Снабдевају ваше очи фитонутријентима попут лутеина и зеаксантина, који помажу у заштити од макуларне дегенерације (губитка вида). '
Нето
Тхинкстоцк
Воће: Јагоде, малине и трешње
Поврће : Парадајз, црвена паприка и црвени лук
'Црвено воће и поврће је пуњено ликопеном, влакнима и витаминима
А и Ц ', каже Сциосциа. „Витамини А и Ц помажу у заштити од рака и подржавају зглобно ткиво“, а ликопен је фитонутријент који садржи антиоксиданте и антиканцерогена својства.
Плава и љубичаста
Тхинкстоцк
Воће : Суве шљиве, боровнице и шљиве
Поврће : Патлиџани, ендивија и купус
„Плаво и љубичасто воће и поврће пружају вашем телу хранљиве материје које помажу у борби против упале, побољшавају његову способност апсорпције калцијума, подржавају здраву варење и подстичу целокупан имунолошки систем“, каже Сциосциа.
Жута и наранџаста
Тхинкстоцк
Воће : Поморанџе, манго, брескве и ананас
Поврће : Шаргарепа, слатки кромпир, жута паприка, златна цвекла и бундева
„Жуто и наранџасто воће и поврће испуњено је витамином Ц и бета-каротеном, који су антиоксиданти који промовишу здраве зглобове и стварање колагена - кључ за здраву кожу која брзо зараста“, каже Сциосциа. 'Такође јачају имуни систем и подстичу здраву пХ равнотежу, која између осталог побољшава здравље костију.'
бео
Тхинкстоцк
Воће : Јабуке, крушке и банане
Поврће : Карфиол и краставци
'Бело воће и поврће обилује антиоксидантима који помажу у смањењу упале и штите ваше зглобове. Њихов садржај влакана такође помаже у снижавању холестерола и регулише варење ', каже Сциосциа.
Верзија ове приче појавила се у издању часописа Данце Спирит са насловом „Окуси дугу . '