Кокосова вода
Тврдња: Висок садржај калијума у кокосовој води чини га бољим избором од спортских напитака за оптималне перформансе.
Пресуда: Није лоше, али није ни чудо од пића.
Кокосова вода има прилично мало калорија и има више калијума по порцији него банана - па ако вам се свиђа укус, добар је избор. „Али ако се увелико вежбате и обилно зноите, биће вам боље са традиционалним спортским пићем као што је Гатораде за замену електролита“, објашњава Сциосциа.
Витаминска вода
Тврдња: Поред обезбеђивања витамина, различити укуси обећавају „енергију“, „оживљавање“, „сјај“ и још много тога.
Пресуда: Тврдње су углавном лажне, а витамини су највероватније непотребни.
„Ако се добро храните, узмите мултивитамин и пијући витаминску воду, могли бисте добити превише витамина, што је једнако опасно као и премало витамина ', каже Сциосциа. Свистак додаје: „Означавање речи„ енергија “,„ мршављење “,„ антиоксиданти “итд. Обмањује - нема довољно било ког састојка који би учинио нешто слично.
Кафа и енергетски напици
Тврдња: Кофеин ће вам дати енергију.
Пресуда: Зависно од тога како ваше тело реагује на кофеин, то је могуће тачно. Али ово нису најбољи избори за хидратацију и треба их користити штедљиво.
„Кофеинска пића могу вам помоћи да обновите енергију, али превише кофеина може да вас дехидрира и изгуби витамине Б групе“, каже Сциосциа. Преоптерећење кофеином такође може проузроковати „раздражљивост, дрхтавицу или узнемирени стомак“, каже Свистак.
„Егзотична воћна пића (попут пића од фузе и аца-берри пића)
Тврдња: Попут витаминске воде, и ова пића обећавају разне ствари, попут губитка тежине и повећане издржљивости.
Пресуда: Они вам неће наудити, али неће вам ни много помоћи.
„Ниједна од тврдњи које ове врсте пића нису доказале се тачно“, каже Свистак. „Можда имају добар укус, па нема проблема да их попијете - ако можете себи приуштити додатне калорије. '
Гатораде
Тврдња: Гатораде надокнађује електролите изгубљене знојем и подстиче жеђ, тако да ћете бити сигурни да пијете довољно да се рехидрирате.
Пресуда: оправдава свој захтев! Гатораде је једна од најбољих опција.
Гатораде је одличан за замену електролита, према Сциосции. Не само да ће вам утажити жеђ, већ ће спречити и неравнотежу електролита, омогућавајући вам да и даље плешете. Нискокалорична верзија је ваша најбоља опклада.
Знојна истина
Електролити, као што су натријум, хлорид, калијум, магнезијум и калцијум, одржавају мишиће и живце у функцији, због чега су толико важни за плесаче. Када се знојите, губите електролите - у ствари, можда чак и откријете да вам се кожа засолила због натријума који напушта ваше тело. Непуњавање електролита може проузроковати грчеве, мучнину, вртоглавицу и грчеве. Јао!
Доња граница
Већина течности коју пијете (изузимајући алкохол) спречиће дехидратацију. Чак и водено воће и поврће могу вам помоћи да будете хидрирани. Али будите опрезни када оглашавате тврдње о спортским пићима. Ако вам електролити не требају, ваша најсигурнија опклада је обична стара вода - нула калорија, нула потенцијално штетних нежељених ефеката! Увек можете додати парче лимете или лимуна за укус.