Пет најздравијих опција у менију СкинниЛициоус компаније Цхеесецаке Фацтори - плус 3 које бисте требали избегавати



Пет најздравијих опција у менију СкинниЛициоус компаније Цхеесецаке Фацтори - плус 3 које бисте требали избегавати Заслуге: Фред Проусер

Фабрика сира има заслужену репутацију по тањирима препуним калоријама и већим порцијама. У ствари, Центар за науку у јавном интересу (ЦСПИ) недавно је у својој годишњој награђивао два јела са менија - доручак Буррито и пилећу пармезан тестенину. Награде за екстремно једење , јер је међу најздравијим ресторанима у Америци.



Али овде је велико питање - да ли постоји нешто здраво у фабрици сира? Потенцијално. Ланац ресторана СкинниЛициоус мени понуде преко 50 јела (наравно) која имају 590 калорија или мање . Званични опис гласи: „СкинниЛициоус® је наша колекција свежих и укусних опција менија са нижим калоријама и богатим укусом“.

Важно је схватити да мени СкинниЛициоус само обећава ниже калорије Опције. Не говори ништа о количини засићених масти, натријума или шећера.





Иако број калорија у јелу сигурно може послужити као путоказ при одабиру здравог оброка, он вам не говори целу причу. Нискокалорична салата може бити натријумова или препуна непотребног шећера. Препоручујемо да приликом наручивања са менија узмете у обзир све информације о исхрани јела. Ово се не односи само на фабрику сира - односи се на било који ресторан.

Понуда СкинниЛициоус укључује коктеле, тањире, салате и оброке попут лососа са роштиља, ћуреће пљескавице или тацос. Многи од њих звуче као обећавајуће могућности за појединце који су свесни здравља, али како се заправо састоје у исхрани?



Ископали смо фабрику сира информације о исхрани , и измрвио бројеве иза свих 50+ предмета СкинниЛициоус . Пронашли смо неколико победника који би направили сасвим прикладне опције ако пазите на своју тежину - али такође смо појавили и усев не баш здравих оброка. У наставку погледајте пет јела којима се можете осећати добро приликом наручивања - и три предмета које бисте вероватно требали избегавати.

Напомена: Како смо тачно одредили ову листу? УСДА Дијететске смернице за Американце 2015-2020 дефинише „образац здраве исхране“ као онај који ограничава засићене масти, транс масти, додате шећере и натријум. Конкретно за натријум, Смјернице препоручују ограничавање уноса на мање од 2.300 мг дневно.

Добра

5 најздравијих опција у фабрици сира Заслуга: љубазношћу Фабрика сира

На менију СкинниЛициоус постоји низ нутритивно чврстих опција, од тањира који се могу делити, преко тацоса, па чак и до коктела. Имајте на уму да већина ових јела долази из менија Предјела и тањири, тако да делови могу бити на малој страни. Ако један од ових наручујете само за себе, препоручујемо да га допуните баченом зеленом салатом.



СкинниЛициоус Мојито
Калорије: 100, масти: 0г, сат масти: 0г, натријум: 30мг, угљени хидрати: 9г, влакна: 0г, шећери: 6г, протеини: 0г

Ако тражите нешто пијано, пробајте СкинниЛициоус Мојито , освежавајуће пиће на бази рума направљено од свеже нане и сока лимете. Ниже је у калоријама и шећеру од било ког другог коктела на менију, тако да можете сигурно пијуцкати.

Бачена зелена салата (без дресинга)
Калорије: 140, масти: 6 г, сат масти: 1,5 г, натријум: 150 мг, угљени хидрати: 19 г, влакна: шећери: 8 г, протеини: 5 г

Већина салата на менију СкинниЛициоус препуна је натријума, па проналажење здраве опције може бити тешко. Није најузбудљивија ствар, али ваша најсигурнија опклада је једноставна Бачена зелена салата . Наручите прелив са стране и покапајте га собом. Одлучите се за Сенф Винаигретте , што је мање калорија, масти и натријума.

СкинниЛициоус пилећи меки такос
Калорије: 520, масти: 16 г, сат масти: 3,5 г, натријум: 890 мг, угљени хидрати: 65 г, влакна: 12 г, шећери: 13 г, протеини: 32 г

Ако можете да верујете, Пилећи меки такос имате најмање натријума од било које опције са менија СкинниЛициоус Специалтиес. (У ствари, већина предмета има преко 1000 мг!) По поруџбини добијате три мекане кукурузне тортиље пуњене пилетином, авокадом, парадајзом, луком, цилантром и кремом - плус страну поврћа. Похвала Фабрици сира за одабир кукурузних тортиља са мање калорија, масти, натријума и угљених хидрата од њихових брашна. Тхе Тацос од рачића су такође паметан избор, али имају додир са вишим садржајем натријума.

Тацос умотавање мексичке пилеће салате
Калорије: 220, масти: 9г, сат масти: 2.5г, натријум: 690мг, угљени хидрати: 14г, влакна: 5г, шећери: 7г, протеини: 24г

Тхе Тацос умотавање мексичке пилеће салате , који су такође без глутена, одличан су избор за дељење са столом, а такође функционишу и као лакши оброк. Добијате три по наруџби, а свака долази пуњена авокадом, парадајзом, луком, цилантром, салсом од прженог кукуруза и кремом.

Тамо Тартаре
Калорије: 240, масти: 14 г, сат масти: 2 г, натријум: 650 мг, угљени хидрати: 17 г, влакна: 4 г, шећери: 3 г, протеини: 13 г

Тхе Тамо Тартаре , састављен од сирове туне, авокада и сојиног соса од ђумбира, солидан је избор. Вероватно није довољно за једну особу, али би било одлично предјело за дељење.

Лош

Фабрика сирака са козицама од лимуна и белог лука Заслуга: љубазношћу Фабрика сира

Иако на менију СкинниЛициоус има пуно здравих опција, има и пуно нездравих опција. Неки од њих, попут Пилеће пите, нису толико изненађујући. Али други, као што је салата од свежег поврћа, више обмањују. У већини случајева кривац је натријум. А ако то нешто гледате, препоручујемо двоструку проверу исхране било ког јела, чак и оног које звучи безопасно.

СкинниЛициоус пита са пилетином
Калорије: 590, масти: 29г, сат масти: 17г, натријум: 1700мг, угљени хидрати: 47г, влакна: 6г, шећери: 4г, протеини: 37г

Здрава пита са пилећим лонцем звучи превише добро да би била истина - и нажалост јесте. Фабрика чизкејкова СкинниЛициоус верзија садржи пилећа прса и поврће у лаганом сосу од креме преливеног лиснатим тестом. Иако је вероватно укусан, једноставно не вреди оптерећења натријумом и засићеним мастима. Ако тражите пилетину, Тосканска пилетина је мало боља опција, али и даље садржи преко 1000 мг натријума.

СкинниЛициоус салата од свежег поврћа
Калорије: 400, масти: 17г, сат масти: 7г, натријум: 1700мг, угљени хидрати: 49г, влакна: 11г, шећери: 23г, протеини: 15г

Желимо да волимо Салата од свежег поврћа —Пуна је храњивог поврћа попут шпарога, бораније и цвекле — и садржи пуно влакана и биљних протеина. Али једноставно не можемо превидети шокантно преоптерећење натријумом и шећером. Међутим, спремни смо да се кладимо да је велики допринос Винаигрета од нара. Ову салату можете учинити мало здравијом заменом винаигрете за лакши прелив, као што је Сенф Винаигретте , и тражећи то са стране.

Шкампи од лимуна и белог лука
Калорије: 510, масти: 17г, сат масти: 9г, натријум: 2070мг, угљени хидрати: 52г, влакна: 5г, шећери: 2г, протеини: 33г

Тхе Шкампи од лимуна и белог лука (на слици горе) садржи скоро натријум вредан цео дан . И искрено говорећи, у овом јелу нема ништа врло 'мршаво', осим броја калорија. Ако желите шкампе, одлучите се за Тацос од рачића , који имају део натријума и засићене масти.

Ова прича се првобитно појавила Цоокинг Лигхт