Да ли се само плашите тог доба месеца? Ниси сама. Надимање и грчеви током вожње емоционалним тобоганом нису никоме забавни. А нисмо ни разговарали о најгорем делу - крварењу.
Неки од нас тамо могу чак имати јака менструална крварења (ХМБ) због миома материце. Ако то доживљавате, зашто то не бисте споменули приликом следеће посете лекару? Са толико много доступних опција, увек је добро да се пријавите и уверите се да радите оно што је најбоље за ваше тело - или можда чак и сазнате нешто ново што вам може помоћи.
У међувремену сте добили менструацију и то је НАЈГОРО. Дакле, ево неколико хакова који ће вам помоћи да се тренутно осећате боље.
Ублажите притисак. Јесте ли знали да се мишићи у материци контрахирају? Сигурно јесу, што резултира менструалним грчевима. Потпуно нормалан део вашег циклуса, они могу започети дан или два пре менструације и трајати неколико дана, али могу изазвати нелагоду у доњем делу леђа, стомаку, па чак и бутинама.
Ако су ваши симптоми благи, испробајте топлу купку, боцу са топлом водом или грејну подлогу како бисте се олакшали. Такође можете масирати стомак или направити лаку вежбу, попут јоге или ходања, како бисте повећали проток крви. Ако су ваши симптоми озбиљнији, било би добро да се обратите лекару јер то може бити знак нечег озбиљнијег. Учитавање плејера ...
Победи надимак. Нећете желети ово да чујете, али покушајте да се клоните прерађене хране која вам може оставити осећај надутости у добром дану, чак и ако би ти слани чипс имао тако добар укус! Међуобројте здравственим мастима попут орашастих плодова и авокада, а ако вам треба поправити чоколаду, испробајте тамну чоколаду - то је добар извор магнезијума, који вам може помоћи у регулацији серотонина и чак подићи расположење.
Можда ћете желети и да избегнете кофеин. Понекад вам то може иритирати стомак и тренутно вам више није потребна иритација. Пијуцкајте врућу шољу биљног чаја, попут ђумбира или камилице, како бисте ублажили жељу и стомак. И побрините се да останете хидрирани. Питка вода је кључна за задржавање надутости током менструације.
Одмори се. Тренутно ваше тело пролази кроз пуно тога, па ћете се можда осећати уморније него обично. Почастите то дајући своју жељу за још Ззззз-а. Циљајте на 8 сати сна ноћу, али додајте и дремку или два ако вам затреба - ваш ум и тело ће ценити време одмора и осећати се свежије.
Ако се осећате посебно истрошено и имате јака крварења из миома материце, не бојте се да се обратите лекару - они су врхунски стручњаци када је реч о великим хаковањима.
