Бити у факултетском плесном тиму је и забавно и корисно. Морате наступити пред хиљадама вриштећих обожавалаца на спортским догађајима, а поред тога ћете наћи и групу жена са којима тренутно делите везу. Али ако ваш тим нема тренера или саветника - што је случај са многим колегијалним групама - ствари такође могу постати стресне.
Студентски колеџски плесни тимови суочавају се са јединственим низом изазова. Од стварања сопствене кореографије до управљања буџетом до мешања сопствене музике, све је у рукама плесача. У праксама је напоран рад дато - прави изазов лежи у стварању правог окружења за успешну и ефикасну пробу. Данце Спирит разговарао са четворицом капетана колеџа без тренера и председником тима, плус два тренера, да би тачно утврдили шта треба да урадите да бисте максимално искористили време за пробу.
Изаберите вођу
Када тим нема тренера, неко треба да буде задужен. Док неки тимови бирају једног капетана, други именују неколико официра који деле обавезе. Без обзира на структуру вашег тима, „Обавезно бирајте вође који могу уравнотежити пријатељство и дисциплиновање тима“, каже Робин Адамс, старији капитен Универзитетског плесног тима Сускуеханна.
Једном када су именовани лидери, они морају да поставе јасне смернице (попут тимског устава који сви морају да потпишу) како би помогли у уклањању проблема који се могу појавити током целе године. „Позовите се на ова правила, уместо да их измишљате док идете“, каже Адамс. Такође подсетите плесаче да одвоје лични живот од тима. Плесни тренинг није време или место за бригу да ли ће вам се сви свидети. „Важно је осигурати да тим буде припремљен за наступе“, каже Сарах Цампион, виши капитен Ауссиес Данце Теам-а на Аустин Цоллеге-у. „Када наступи прођу добро, плесачи ће поштовати напоран рад који су морали да ураде да би тамо стигли.“
Пре вежбања
Припрема се тајна успешне праксе. Већина плесних тимова на колеџима увежбава по 2 до 3 сата дневно неколико пута недељно, па је максимизирање заједничког времена пресудно. На почетку сезоне утврдите индивидуалне одговорности. Требају ли вам кључеви од теретане? Уверите се да је једна особа одговорна што их има и стиже довољно рано да све пусти у простор за пробу. Поставите другу особу задужену за доношење музике. Неко други може да покреће звучну опрему.
Једном када сви знају његову улогу, јасно ставите до знања да се очекује да тим стигне - обучен и спреман за полазак - на место за пробу пре почетка вежбања. Тада, када вежбање започне, можете одмах да пређете на кућна питања. „Започињемо разговором о предстојећим наступима“, каже Схавниа Вхите, председница Гоуцхер Цоллеге Данце Теам-а. „Такође се бавимо свиме што је пошло по злу током нашег последњег наступа и идејама за будуће рутине или догађаје.“ Ово време такође можете искористити за преглед циљева за тај дан. „Ми креирамо агенду ствари које желимо да постигнемо на свакој вежби“, каже Рацхаел Хугхес, капитен плесног тима Универзитета у Охају. То укључује вештине полирања и подучавање или чишћење делова рутине, као и прераду формација. „Претходно познавање циљева вашег тима, а затим настојање да их постигнете, помоћи ће тиму да се повеже“, додаје Цампион.
Рад на загревању
Тимско загревање је неопходно и може му се приступити на више начина. „Генерално председник или капитен предводе загревања нашег тима“, каже Вајт. Али Ницоле Далиессио-Зехндер, тренерица плесног тима на Универзитету у Делавареу, има другачији стил. „Ја креирам ротирајући распоред ко води“, каже она. „На тај начин свака плесачица може да унесе свој стил у тим.“ У држави Охио, тим се загрева заједно - није потребан вођа. „Загријавање је исто на свакој вјежби“, каже Хугхес. „Али сваке недеље мењамо музику да бисмо остали узбуђени.“
Када музика крене, обавезно започните са неколико кардио тренинга. Трчите у круговима, скачите или скачите на месту. Затим не заборавите да истегнете све своје мишићне групе, укључујући четворокуте, тетиве, телад и кукове. Отпустите врат, рамена и руке и направите неколико језгара уз неколико вежби за трбух. Загријавање треба да потроши око четвртине вашег времена за вјежбање или приближно 30 минута.
Усмеравање бушилица
Након што се сви загреју, пређите на техничке вежбе. „Радимо разне скокове и окрете и имамо различите начине да им приђемо и слетимо“, каже Вајт. „Вежбајте све док плесачи не постану јасни у вези са одређеном техником вашег тима.“ Друга опција је вежбање комбинација из ваше рутине.
Водеће комбинације добра је одговорност дати капетану јер ће плесачи поштовати исправке које долазе од њиховог вође. „Водим, као и учествујем у вежбама по поду“, каже Хеатхер Доугхерти, капитен Броцкпорт Емералдс Данце Теам-а на колеџу у Броцкпорт-у, Стате Университи оф Нев Иорк. „Дајем упутства и гледам, а затим пређем последњи под. Уносим исправке и онда настављамо левом страном. “
Стварање и чишћење кореографије
Сада се бавите месом праксе: кореографија! „На почетку сезоне отворили смо реч свима који желе кореографије“, каже Адамс. „Тада особа која је креирала рутину коју одаберемо подучава кореографију остатку тима.“
Када је реч о чишћењу кореографије, Маллори Валкер, тренер плесног тима са Универзитета Пурдуе, предлаже да се одељци узимају по један по осам бројева. Да би били сигурни да сви правилно извршавају покрет, члан тима би требало да изађе да гледа сваки пролазак. „Уверите се да сви ударају на сваки покрет на исти начин. Многе девојке додају свој стил, који може изгледати неуредно “, каже Доугхерти. Ако је могуће, увежбајте испред огледала. На овај начин вође група могу истовремено плесати и гледати. Последњих 15 минута вежбајте у малим групама и пружите једни другима конструктивне критике.
Додгинг Драма
На крају, покушајте да организујете тимске догађаје како бисте окупили своју групу ван праксе. То може варирати од куглања до ручка у трпезарији. „Сви смо сада добри пријатељи“, каже Доугхерти, „а то можете видети и када наступамо.“
Ваша савршена пракса
Од уређења царпоола до савладавања ваших комбинација фуетте, на сваком тренингу има много тога! Ницоле Далиессио-Зехндер, главна тренерица плесног тима на Универзитету у Делавареу, пружа вам идеалан распоред за тросатну пробу.
- Првих 5 минута: Решавајте питања домаћинства и разговарајте о циљевима тима за тај дан.
- 30 минута: Загријавање и истезање. Укључите истезање партнера, баре вежбе, калистенику и основни посао.
- 30–45 минута: Радите вежбе технике и радите преко пода.
- Један сат или више: Радите на кореографији и припремите се за предстојеће догађаје.
- Последњих 10 минута: Охладити.
Р-Е-С-П-Е-Ц-Т
Дакле, ви сте капитен свог плесног тима? Честитамо! Али поштовање се стиче, а не даје, па ево неколико савета који ће вам помоћи да га добијете :
- Облачи се прикладно , појавите се на време и држите свој став позитивним.
- Не правите изузетке. Урадите оно што је најбоље за тим, а не за појединца. Ако плесачица пропусти превише вежби пре такмичења, вероватно је најбоље да не наступа, чак иако је јака плесачица.
- Приликом критике , учини то љубазно.
- „Схватите да током тренинга не можете увек бити пријатељи са саиграчима“, каже Маллори Валкер, тренер плесног тима Универзитета Пурдуе. „Води пример и остани веран примеру који постављаш.“
- „Будите осетљиви, али истовремено и дебеле коже“, каже Рацхаел Хугхес, капитен плесног тима Универзитета Охио Стате. „Будите сигурни и верујте одлукама које доносите.“