Доследни завоји су неопходни за надобудне професионалне плесаче, али углавном се сви у неком тренутку боре са пируетама. Срећом, пошто се сви придржавамо истих правила физике, сваки плесач може предузети конкретне кораке да достигне свој врхунски потенцијал окретања. „Три су нова два када су пируете у питању, али тајна окретања је техника, а не магија“, каже Бојан Спассофф, председник и директор Роцк школе за плесно образовање у Филаделфији.
Испадаш из свог двојника? Тежите да идете у револуцију у револуцију са звездарским токаром ваше класе? Без обзира где се налазите на спектру окретања, наш водич за пируете од 360 степени помоћи ће вам да се побољшате.
Учини себи чврст
Стабилност пасе позиције је срце сваке добре пируете. „Нисам увек била сјајна у окретању“, каже дванаестогодишња Сопхиа Луциа - показујући своје вештине у Инстаграм објави изнад - која држи Гинисов рекорд за највише узастопних пируета (55). Научила је да се спушта низ РАФТ контролну листу (правоугаоник, лук, фокус, чврстоћа) пре сваког скретања. Рамена и бокови би јој требали бити равни, тако да обрис њеног трупа чини правоугаоник. Њен лук би требало да гурне други прст потпорног стопала. Требала би фокусирати очи на одређено место. „И у мом телу не би требало да постоји један лабави мишић“, каже Сопхиа. 'Нисам напет, само компактан, који држи целу позицију на окупу док се окрећем.'
Процените сопствени пасе положај у једноставном билансу. Користите ли своје највише могуће издање? „Требали бисте осетити истезање кроз врх стопала, као да вам неко диже испод пете“, каже Степхание Волф Спассофф, ко-директор Тхе Роцк Сцхоол. Предњи део кукова треба да буде раван и да ниво мишића језгра треба да подржава пас, а мишићи леђа и рамена да подржавају руке. Обавезно извуците пасу до његове највеће висине. „У доброј позицији осећаћете се вишим него што сте се икада раније осећали“, каже Дарла Хоовер, уметничка директорка Одељења за балетну академију Источног пред-професионалаца у Њујорку. Једном када је све правилно постављено, могли бисте лако да уравнотежите.
Вхип Ит Гоод
Ваша припрема је оно што покреће тај савршени пас - а кључ је дубоки слој који вам даје силу која вам је потребна да бисте стали на врх ноге, према речима Денисе Валл, уметничке директорке Денисе Валл'с Данце Енерги у држави Виргиниа Беацх, ВА . „Нарочито у брзим комадима видим плесаче како савијају колена у колцима, а да се заиста не повежу са подом“, каже она. Осетите своју тежину у плочици и одгуривајте под равно обе ноге док улазите у ред. „Затим пронађите најбржи и најдиректнији начин да пређете са припрема на пролазак и не дозволите да позиција изгуби интегритет“, каже Волф Спассофф. „Плесачи имају тенденцију да користе велику силу и крећу се у што више окрета, али се буквално избацују из равнотеже. Морате бити контролисани и координисани док се истискујете до те позиције. '
Снажно место такође ће вам помоћи да вас шиба - али не дозволите да вам глава подивља. „Глава вам је најтежи део тела и требала би да се забије у потпорну ногу“, каже Валл. У супротном, тежина главе ће вас извући из равнотеже, због чега ћете пасти из окрета. 'Ваше очи би заиста морале да виде нешто од тренутка полетања', додаје Хоовер. „Ако имате проблема са уочавањем, вежбајте изводећи цхаине окрете, који су једноставнији и природно ритмични, и поставите стварне мете да бисте их уочили.“
И не заборавите на своје руке. 'Не бисте желели да будете у авиону са лепршавим крилом', каже Хоовер. Ангажујте латиссимус дорси (латс), велике мишиће који се спуштају низ леђа. Ако имате проблема са проналажењем тог осећаја, почните пируетом са рукама на боковима, спречавајући помицање лактова. Али не дозволите да вам се горњи део тела укочи. „Руке не морају бити статичне“, каже Волф Спассофф. „Требали би да се осећају подржано и полетно - готово као да лебде по води.“
Решавање проблема (видео запис)
Темељи добре пируете могу бити исти за све, али с обзиром на то да је свако тело различито, корекције за једног плесача не морају се примењивати на остатак часа. „Волео бих да могу да кажем„ Иди узми витамин пируете “, као да је одговор исти за све“, каже Спассофф. „Али ваше тело је јединствено и морате да сазнате како да га најефикасније користите за своје окрете.“ (Неки од ученика Спассофове Роцк школе проналазе своје јединствене начине множења у видео снимку изнад.)
Замолите пријатеља да сними видео снимак на којем одрађујете низ припрема и окрета на обе стране и анализира оно што видите. Падате бочно? Можда пешачите до радног кука док вучете стопало до паса. Пад уназад? Можда подижете рамена или бацате руке иза себе. Премотајте, премотајте и поново премотајте, тражећи тастере који ће откључати вашу савршену пируету. Ако сте у недоумици, пријавите се са том пассе позицијом и немојте се обесхрабрити. „Завој је живо биће које обликујете“, каже Волф Спассофф.
Свако има тренутке фрустрације. „Дан пре наступа, десет пута сам трчала соло и нисам се мењала“, сећа се Сопхиа. 'Имао сам слом. Али мама ми је помогла да будем самопоуздања подсећајући ме колико сам вредно тренирао. ' У данима када ваше пируете не раде, имајте на уму да већ имате алате који су вам потребни да их поправите у свом окретајућем алату: наука, снага и свест.
Верзија ове приче појавила се у издању часописа Данце Спирит.