Међу плесачима је уобичајена заблуда да вас дизање тегова чини гломазним и да га треба избегавати по сваку цену. Али то не може бити даље од истине, посебно ако покушавате да изградите снагу у одређеним областима. Данце Спирит се обратила Цхелсеи Вилкенс, личном тренеру у лабораторији СоХо Стренгтх Лаб у Њујорку, за њене врхунске покрете мишића.
Фотографије Јаиме Тхорнтон. Моделирала Габриелле Керр.
Ваш прегледач не подржава видео ознаку.
Вежба # 1: Кеттлебелл Цлеан то Скуат
1. Почните да стојите са ногама у ширини рамена, боковима уназад, савијеним коленима, држећи котлић између сводова стопала.
Вежба бр. 2: Пирамидална штампа
1. Почните да стојите са ногама неколико центиметара изнад ширине рамена и десном руком изнад главе, са тежином у десној руци. Лагано окрените леву ногу.
Про савет: Усредсредите се на гурање у унутрашњу куглу стојећег стопала како бисте повећали стабилност.
3. Вратите се у почетни положај, а затим наставите вежбу 8-10 понављања. Одморите се минут, а затим поновите вежбу са тегом у десној руци и левом ногом иза себе.
Верзија ове приче појавила се у издању часописа Данце Спирит са насловом „Буди смирен и дижи тегове“.