Гладна девојка: Мини пилеће лонце које можете направити у шерпи за муффине Лиса Лиллиен је аутор популарне веб странице Хунгри Гирл и емаил билтен , који садржи паметне, смешне савете о исхрани без кривице. Она је такође аутор дванаест књига , од којих је шест дебитовало на првом месту на Нев Иорк Тимес Листа најбољих продаваца. Прочитајте је ЉУДИ.цом блог сваког понедељка за умањене рецепте познатих личности и још много тога.
Када сте последњи пут имали питу са пилетином? Иако је дефинитивно укусан, готово увек је изузетно богат масним калоријама. Поред тога, постоје проблеми са величином сервирања; обично је толико велик да прогутате целу ствар и осећате се нелагодно препарирано. Како паметни изјелица треба да поправи питу са пилетином?
Показаћу вам. Само следите овај преслатки рецепт! Кључ је употреба тигања за мафине и омотача од вонтона за формирање савршених малих мини кора.
Најслађе светске пилеће пите
Служи 6
12 малих квадратних омотача од вонтона (у фрижидеру и у залихи тофуом)
1 шоља смрзнутог ситног мешаног поврћа
4 оз. кувана и ситно исецкана пилећа прса
¾ шоље сока од пилетине или ћуретине без масти или без масти
1 кашичица. сецкани бели лук
Цртица тимијана
2 кашике кашике презле панко од целог зрна
1 кашика кашике рендани пармезан
⅛ тсп. свака сол и црни бибер
ПОВЕЗАН: Гладна девојка: Задовољите своју жудњу за чиповима овим здравим алтернативама
1. Загрејте рерну на 350 степени. Попрскајте посуду за муффине од 12 шоља спрејом који не лепи.
два. Ставите сваки омот од вонтона у шољу тепсије за муффине и притисните га на дно и бокове. Лагано прскајте спрејом који не лепи. Пеците док лагано не порумени, око 7 минута.
3 У међувремену, поврће ставите у велику посуду сигурну за микроталасну пећницу. Микроталасна пећница 1 минут или док се поврће не отопи.
Четири. У велику посуду додајте пилетину, сос, бели лук и тимијан. Мијешати док не постане једнообразно.
5. Покријте и микроталасну пећницу 1 минут и 30 секунди или док се смеша не загреје.
6. У средњој посуди комбинујте презлу, парм, сол и бибер.
7. Извадите посуду из рерне, али оставите пећницу укључену. Подесите температуру на печење.
8. Мешавину пилетине распоредите међу вонтон шоље, око 2½ кашике. сваки. На врх ставите мешавину презле.
9. Пеците док прелив не постане хрскав и цело јело вруће, 1 до 2 минута.
Активно време: 15 минута
Укупно време: 25 минута
Нутриционистичке информације (пита од 2 посуде): 103 калорије, 1,5 г укупне масти (0,5 г сат масти), 305 мг натријума, 13 г угљених хидрата, 1 г влакана, 1 г шећера, 8 г протеина
‘До следећег пута ... Сажваћи праву ствар!
Ова прича се првобитно појавила Људи