Бивша такмичарка америчког Идола Мандиса Хундлеи се отвараДУША.цом о њеном невероватном губитку килограма.
Када сам био на аудицији за „Америцан Идол“, Симон Цовелл ми је рекао да имам лепо лице и био сам толико срећан да није причао о мојој тежини, каже Мандиса. Али када сам била код куће и гледала аудиције са пријатељима, он је дао коментар попут: „Морамо да изградимо већу сцену“ и срце ми је пукло. Тада смо се ја и моји пријатељи молили да му се Бог смилује и да ми снаге да му опростим, и то јесам.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Поделите своје приче о мршављењу уДУШАзаједнице
Љубазношћу Мандиса
02Позив за буђење
Мандишино путовање на планину Русхморе у Јужној Дакоти био је њена божанска интервенција.
Сећам се да сам покушао да се попнем тим нагибом и да сам имао толико тешких тренутака за успон као неки старији грађани који су учествовали, а ја сам имао трећину њихових година! каже Мандиса, 32. Тада сам видео своје слике и нисам схватио да сам постао толико тежак и тако ван форме. Знао сам да морам нешто да предузмем.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
03Промените своје навике у исхрани
За оне који су се мучили и имали превише лажних стартова у дијети, Мандиса предлаже полако.
Покушајте да исечете соду и уместо тога пијете воду и узмите више воћа и поврћа, каже Мандиса.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
04Ново Ја
Мандиса проналази мир не само здравијим телом, већ и умом.
Што је још важније, осим здраве прехране и вежбања налази се и ментално и емоционално здравље, каже Мандиса. Ја сам зависник од хране, и баш као алкохоличар, своје проблеме сахрањујем у нечем другом. Па чак и да сам смршао пре неколико година, што сам и учинио, увек би се враћао док не бих научио да се бавим својим проблемима.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
05Не будите чувар тежине
Не будите робови ваге, јер ваша тежина може да варира било када, на пример током женског доба месеца или ако имате више мишића, тада би ваша тежина могла бити већа, каже Мандиса. Измерим се само једном у две недеље.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
06Зауставите брзе поправке
Престаните да покушавате да исечете масне углове.
Годинама знам да помодне дијете не функционишу јер сам испробала сваку од њих и изгубила и повратила се, каже Мандиса. Овај пут сам унајмио личног тренера да ме оспособи за физичку кондицију, отишао сам код хришћанског саветника како бих поправио дух и ум и открио корен проблема са тежином.
Љубазношћу Мандиса
07Испланирајте дан варања
Кажите не оброцима у покрету.
Мој порок су увек били брза храна и десерти. Некада сам живео од тога, па кад кажем себи да никада нећу појести ниједан десерт, онда се отворим за преједање, каже Мандиша. Тако да себи дозвољавам дан за варање једном месечно, а најдражи су ми помфрит МцДоналд’с, Вендиин хамбургер и јабука а ла моде.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
08Избегавајте преједање
Не једите се до тачке без повратка.
Не могу да избројим ни све дијете које сам радио, каже Мандиса. Осећам се као да сам цео свој живот непрестано хранио дијету и уживао. Последњих 20 година никада нисам живео здрав живот.
Љубазношћу Мандиса
09Гледајући унапред
Мандиса је задовољна својом новом величином, али промена изгледа никада није била циљ.
Овде се не ради о томе да се гледа на одређени начин јер је права лепота унутра, каже Мандиса. За мене се ради о здравом животу.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
10Заборавите Ио-Ио дијету
Избегавајте горе-доле на путу мршављења.
Највише килограма које сам икада изгубио на Алелуја дијети било је 70 килограма, што је у основи била веганска дијета без белог брашна, млечних производа, меса и пуно воћа и поврћа, каже Мандиса. Покушао сам да се уверим да могу тако да једем до краја живота, али то је била лаж.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Учитавање плејера ...ЈеданаестНема шансе за масноћу
Неки људи кажу да можеш бити претежак и здрав, али ја могу да говорим само у своје име; Нисам била здрава, каже Мандиша. Верујем да са гојазношћу долазе и срчани проблеми, дијабетес, високи крвни притисак и холестерол и мноштво других болести које су доминантне у нашој култури.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
12Пут ка опоравку
Престаните да будете кауч кромпир и померите тело.
Прво што сам научио било је доследно вежбање, каже Мандиса. Тежак је посао прећи са седентарног на активан животни стил, али био сам мотивисан и одлучио да ово урадим како треба. Тренер долази код мене кући три до пет пута недељно.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
13Пумп Ит Уп
Поседујем елиптичну [машину] и траку за трчање и кардио радим 45 минута у данима када нисам са својим тренером, каже Мандиса. Када дође код мене заједно одрадимо 45 минута тренинга са теговима. Како стариш, мораш да градиш мишиће, а како ми иде боље, моје тело поприма облик, а не лепрша.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
14Промените своје рутине
Мандиса каже да додајте разноликост свом тренингу.
Морате научити да мешате ствари и не дозволите да се наше тело навикне на једну ствар, јер то треба изазвати.
Љубазношћу Мандиса
петнаестНо Нумбер Црунцхер
Заправо немам циљ за мршављење, каже Мандиса, која је висока 5 стопа и 4 инча. Графикони вам увек говоре колико бисте требали тежити у зависности од ваше висине, али као Црнке имамо различиту структуру костију која нам омогућава да различито носимо тежину. Само знам да ћу знати кад дођем до величине за коју сматрам да је прикладна.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
16Летеће непријатељско небо
Знао сам нападати панику сваки пут кад бих морао да летим, јер сам био толико нервозан да би од мене тражили да платим додатно седиште, па сам почео да путујем са продужетком појаса, признаје Мандиса. Плакала сам када сам гледала како лик Џил Скот у филму „Зашто сам се венчао?“ Излази из авиона због њене тежине. Најгрознији је осећај гледати изразе осталих путника надајући се да нећете седети поред њих. Чини се да се осећате мање од човека.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
17Дражесна у розом
Мандиса, која признаје да је била емоционална пијаница и робиња сваке помодне дијете, каже да је њена овисност о храни почела када су се мама и отац развели, а касније су је малтретирали и силовали.
Почињем да привлачим велику пажњу, а када сам имала вишак килограма, увек сам мислила да желим да ме мушкарац гледа, каже Мандиша. Али непријатно ми је јер сам одувек мислила да будем лепа и опасна после онога што ми се догодило. Схватила сам да сам се, како бих се заштитила, учинила мање пожељном за мушкарце постајући све тежа. Храна је постала моја сигурност.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
18Боок Ворм
Мандисин дебитантски роман Идол Еиес: Ми Перспецтиве он Фаитх, Фат анд Фаме добио је мноштво подршке током читања њених књига.
Никад нисам рекао родитељима за злостављање, каже Мандиса. О томе су сазнали након читања књиге.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
19Ослободи се
Мандиса је један од истакнутих извођача на концертној турнеји Конференције Вомен Оф Фаитх од 20 градова. Њен албум, Фреедом, обраћа се свим аспектима ослобођења.
Невероватно је јер кад сам саставила овај албум нисам ни слутила колико ће то бити дирљиво за Конференцију Жена вере, каже Мандиса. Сви говорници говоре о ослобађању на овај или онај начин. И ја пуштам да погледам према светлијој будућности и бољем себи.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
двадесетВреди тежину
Од прошлог августа, Мандиса је изгубила укупно 80 килограма, што чини њен просечни губитак килограма месечно скоро 10 килограма, а планира да одржи стални темпо оптималног здравља и вежбања.
Осећам се као да сам толико стекао и изгубио да не могу да приуштим да се вратим тако живећи, објашњава Мандиса. Једном када постигнем свој циљ, јер ме чека још дуг пут, готов сам и све награде које добијем од свог побољшаног здравља биће до краја мог живота. Биће то моја лична честитка себи што сам сада направио [менталну] промену.
Прочитајте више о Мандисиној причи о успеху у мршављењу
Љубазношћу Мандиса
