Не можете то знати гледајући њен жилави оквир, али глумица Лупита Нионг’о, која је освојила Оскаре, воли да једе. Храна је толико важан део онога ко је Кенијка, да је често говори у разговору.
То укључује разговор о специјализованој дијети на коју се ослањала током снимања Црни пантер . (Хитни филм стрипова налази се на врху благајне већ више од месец дана.) Да би се припремила за своју акцију, шпијунка Накиа, Вакандан, Нионг'о, 35, морала је да следи нутриционисткињу - осмишљен режим пун немасних протеина и здравих угљених хидрата.
Тек једном кад смо се умотали, схватио сам да се држим дијете без шећера, каже Нионг’о за ЕССЕНЦЕ, истовремено високо хвалећи личног кувара Бранди Паттен, којег је Марвел ангажовао. Могли бисмо да имамо воће, што је добар шећер, али без фруктозе или рафинисаног шећера.
Али могли бисмо да имамо угљене хидрате, који су добри када вежбате колико и ми, а нисмо јели мање, додаје Нионг’о. Заправо смо морали да једемо мање оброке свака три сата. Никад ми није било досадно. Никада нисам радио на оваквом пројекту где постоје дијета и план вежбања.
Ево пет начина на које је Нионг’о добро јео и јео добро: Учитавање играча ...
Напуните тело правим угљеним хидратима: За доручак, Нионг’о је носхед ставке попут овсене каше или гриза. Угљени хидрати за ручак и вечеру укључују слатки кромпир и квиноју. Све је било врло порциозно, али довољно да им да енергију, каже Паттен, лични кувар који стоји иза угоститељске компаније Бранди Ти си добра девојка у Атланти. За енергију морате имати угљене хидрате. Радили су тону кардио и каскадера без престанка. Дакле, напајали су своја тела.
Снацк паметно: Нездрава храна није била опција за Нионг’о и звезде Блацк Пантера. Уместо тога, индијски орах са свежим бобицама или мангом је учинио трик. Остали здрави међуоброци укључују хумус и поврће.
Не размишљајте о томе шта не можете да једете, мислите о ономе што можете: Шећер бисмо заменили исецканим сушеним урмама, објашњава Паттен. Уместо белог пиринча и кромпира, радили смо смеђи пиринач, просо, бобице пшенице и слатки кромпир. Само боље опције. Уместо типичног црвеног пасуља и пиринча, радили бисмо пасуљ и квиноју са поврћем. Такође смо покушали да га проширимо и учинимо бољим са пуно укуса, зачина и лековитог биља.
Прескочите црвено месо: Црвено месо има одличан укус, али може вас успорити, посебно у врућини. Паттен се ослањао на мршавије опције за Нионг’о, укључујући јагњеће, пилеће и ћуреће резање, које су сјајна ствар за роштиљање или печење у пећници, каже Паттен. Ћуреће резнице добар су предлог за људе који траже нешто другачије и свеже.
Сви воле лососа: Плодови мора су такође здрава алтернатива црвеном месу. Лосос се показао као велики хит на сету, али Паттен се такође обратио локалном добављачу рибе за туњевину, корвину, бранцина и шкарпину. Било је заиста сезонски, каже Паттен. Ослањали смо се на све што је долазило на обалу и на оно што је било најлепше и најлепше.
