Подијатар Тхомас Новелла сећа се једне од својих првих интеракција са ногама плесача. Тек што је изашао из школе за подијатрију, видео је пацијента из балета „Јоффреи“ и претпоставио да зна јасан начин да јој помогне. „Мислила сам да јој чиним услугу одсецајући јој жуљеве, баш као што сам и била обучена за то“, каже Новелла. „Звала ме је сваког дана наредне две недеље вриштећи на мене док жуљеви нису почели да се враћају. Одмах сам научио лекцију! ' Сада више од 30 година у каријери, Новелла ради са плесачима из Њујоршког балета, Америчког балетског позоришта и других плесних компанија на својој пракси у Њујорку, тако да није само научио важност жуљева у заштити нежне коже, већ и ствари попут ризици лоше намештене ципеле и данак који сезона Орашара може да нанесе на тело. Али нема сваки плесач довољно среће да има лекара који познаје детаље плесног света. Данце Спирит затражио је од стручњака да разбију четири уобичајена сценарија у којима ће вам лекар бити у могућности да вам помогне ако можете да дате плесни опис својих потреба.
„Ноге су вам у нереду!“
Доживљавате бол у четвртој метатарзални и трнци у Ахиловој тетиви. Време је да се обратите лекару - али плашите се да ће он или она полудети након што скинете чарапе. За почетак, „Уверите се да ваш лекар зна да неке ствари изгледају као проблем у нормалној популацији, али нису код плесача“, каже Новелла. Знамо да наша стопала можда нису лепа, али важно је да буду функционална, што плесачима значи нешто другачије него не плесачима. „Ствари попут дебелих ноктију, увећаних зглобова и проширених зглобова пете метатарзалне кости нису нездраве, већ само причају о инструменту који се прилагодио плесу“, каже он. Емили Сандов, докторка физикалне терапије у Харкнесс центру за повреде плеса Медицинског центра НИУ Лангоне, предлаже да свом лекару опишете које су врсте ципела и подова претвориле ваша стопала у прелепу неред каква су данас - и зашто бисте заправо више волели остани такав. „Објасните да плес босоногих ствара трење које може резултирати заштитним жуљевима, а притисак поткожица природно узрокује пликове и курје очи“, каже Сандов. „Након детаљног објашњења, лекар би требало да буде у стању да се креће више од коже дубоко како би се позабавио примарним жалбама на бол.
„Апсолутно без плеса.“
Када одете код лекара са повредом стопала или ноге, најлакши начин да осигурају правилно зарастање је да вам кажу да се клоните тога. Али сви озбиљни плесачи знају да пар недеља без плеса звучи смешно као пар недеља без ваздуха. Лекари који не знају ни мало о плесу можда неће схватити да постоје начини да се модификује час како би се избегао стрес на повређеном уду. „Препоручујем плесачима да заиста проводе своје докторе корак по корак кроз час плеса“, каже Катие Леммон, сертификовани атлетски тренер из Атхлетицо Пхисицал Тхерапи у Чикагу. „Ако можете, покажите олују на неозлеђеној нози и поставите конкретна питања о сваком кораку. 'Могу ли то учинити?' 'Шта ако то учиним без подизања / подизања пете?' 'Шта ако стојим на две ноге и само радим руке?' 'Ако барре не долази у обзир, лезите на земљу и прођите кроз подну решетку док ваш лекар указује на ствари које нису сигурне. Можда је то мукотрпно спор процес, али оставићете лекарску ординацију са списком добрих ствари које не требате понети са собом на час.
„Превише си танак.“
Знате да је одржавање тела у врхунској форми важно, па кад лекар помене да сте за своје године мало нижи, то може бити узнемирујуће. Кључно је сазнати зашто вам лекар препоручује да се угојите. То је можда зато што вам је густина костију мала или што нисте имали непрекидне менструације, што би у будућности могло довести до исцрпљујућих повреда или здравствених проблема. Знајући који је основни здравствени проблем може вам олакшати решавање проблема без жртвовања телесне грађе за коју сте толико напорно радили. „Можда се преоптерећујете угљеним хидратима, када бисте се требали усредсредити на више протеина, калцијума или витамина Д у својој исхрани“, каже Новелла. Такође можете покушати да сарађујете са нутриционистом како бисте прилагодили своју исхрану како бисте били сигурни да уносите све хранљиве састојке који су вам потребни. Све док немате озбиљну тежину, у том случају је добијање на тежини у вашем најбољем интересу, јачање тела прилагођавањем ваше дијете је могуће без улагања додатних килограма.
„Плес није довољна вежба.“
Добра класа плеса или проба (посебно неколико у низу!) Може бити једнако ригорозна и исцрпљујућа као и било која фудбалска утакмица, али лекар који плес није упознат можда ће од вас можда тражити да појачате режим вежбања. Уместо да се одбраните, овде је кључно помоћи лекару да разуме специфичности ваше рутине. Центри за контролу и превенцију болести предлажу 60 минута умереног до снажног вежбања сваког дана за децу и адолесценте и 2,5 сата недељно за одрасле. Дакле, на вама је да свом лекару објасните када и како испуњавате тај стандард. Ако ваш лекар још увек није уверен, он можда има поенту. „Ако свакодневно идете у студио четири до шест сати на тренинге у разним плесним стиловима, а сви викенди проводе се на часовима плеса и на пробама, вероватно се више него довољно вежбате, али узимате ниске интензитете часови балета два пута недељно не доводе до смањења ', каже Сандов. „Имајте на уму да се показало да је плес мање физички интензиван од осталих атлетских спортова. То је можда због брзих налета вежбања праћених дужим периодима опоравка док наставник објашњава комбинацију или нагласак плеса на окретности и грациозности, а не на брзини, сили и снази. ' Слободно питајте другог лекара за друго мишљење, али можете размислити и о додавању мало унакрсног тренинга у своју недељну рутину.