Путовање је подједнако за курс када сте плесачица. Али трошење сати у ваздуху у авиону може имати озбиљне нежељене ефекте када слетите. Овде рашчлањујемо највеће недостатке пре и после лета како бисмо вам помогли да се осећате спремно за ту прву летњу интензивну наставу чим напустите аеродром.
НЕ…
... поједите слани оброк или грицкалице пре укрцавања. Храна са високим натријумом може проузроковати отицање, надимање и дехидрацију (што се претвара у напухла, отечена, стопала и зглобове који нису погодни за ципеле).
УРАДИТИ…
... донесите храну од куће, попут сендвича, сировог поврћа (бебе шаргарепе, целера или нарезане паприке), воћа (јабука, банана или боровница) или сирових бадема. Воће и поврће помажу у јачању имунолошког система како се не бисте прехладили из авиона, а бадеми су препуни енергизирајућих протеина.
НЕ…
... пијте пуно соде или кафе док сте у ваздуху. У авионским кабинама под притиском нема готово све влаге, па вас конзумација кофеина или слатких пића само више дехидрира.
УРАДИТИ…
... покушајте да пијете 8 унци воде за сваки сат у ваздуху. Обавезно понесите боцу воде за вишекратну употребу како бисте је могли напунити пре укрцавања и замолите стјуардесу за допуну док сте у авиону.
НЕ…
... останите седети све време.
УРАДИТИ…
… Носите компресијске чарапе за борбу против отока ходајте горе-доле пролазом сваких неколико сати како бисте телесно направили предах, направите 10 издања пре него што седнете да бисте олабавили мишиће потколенице и зглобове, протежући сваки четвороугао на 10 секунди.
НЕ…
... нека светлост и бука у кабини спрече вас да добијете толико потребан сан пред перформансе.
УРАДИТИ…
... користите јастук за врат док спавате како вам се не би укочио врат или леђа и носите маску за очи са замрачењем. Плаво светло са екрана других путника може вам стимулисати ум и отежати му успавање.