Тамара Харбисон, 27-годишња Северна Каролињанка која је за девет месеци пала невероватних 125 килограма, вратила се да нас упозна са тим како је одржала своју нову тежину и сву фантастичност која долази с њом!
Губитак килограма одржавао сам свакодневном доследношћу прехране и вежбања. Не радим један дан и један слободан дан на дијети. Начин на који једем и вежбам је мој нови начин живота, објашњава Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
02Нови почетак
Харбисон је посетиоДУШАканцеларијама у марту 2009. године за њен почетни интервју о екстремном губитку килограма.
Од првог [ДУША.цом], буквално хиљаде људи су ме контактирали. Примао сам писма, е-поруке, захтеве за пријатељство на Фацебооку и телефонске позиве. Веома је понижавајуће и драго ми је знати да сам инспирисао толико људи, признаје Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
03Доктор ће те видети сада
Састанак са др Ианом је био сјајан! Он и његов тим су били толико импресионирани мојим губитком килограма да су долетели до менеНИЦза конференцију за штампу која ће помоћи у промоцији изазова од 50 милиона фунти. Помогао ми је да схватим да могу помоћи другима. Тражили су од мене да формирам тим (Тамара’с Тотал Трансформерс) на веб локацији изазова. Сваког дана пошаљем е-пошту свом тиму и свакодневно одговарам на питања. До данас смо колективно изгубили преко 550 килограма! Узвикује Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
04Потпуно ново ја
Мој губитак килограма највише је погодио моју породицу и пријатеље. Гледали су ме како се смањујем пред њиховим очима. Познају ме цео живот као велику девојку и морали су да се прилагоде новом мини мени, каже Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
05Једем да бих живео
И даље радим у ресторану и никада нисам дозволио да то буде изговор за прекид мојих нових промена у начину живота. Цео живот сам јео оно што служим другим људима. Немојте ме погрешно схватити, постоје тренуци када ћу јести нешто осим воћа и поврћа, али генерално ми је доста те врсте хране. Не смета ми ни најмање што сам око тога. То је храна; Треба ми само да бих преживео.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
06Оствари своја права
Један од начина на који је Харбисон успела да успешно одржи губитак килограма је обезбеђивање разноликости њеног фитнес режима.
Вежбу стављам на исти ниво као и прање зуба. Никада не бих напустио кућу а да не бих урадио ни једну од тих ствари. Наглашавам да за сваку сесију радим другачију вежбу. Немам постављени понедељак; Радим ово или уторак радим оно. Неких дана трчим, водим пилатес, ходам по траци, похађам основне сатове, играм тенис, клизам, скачем по конопцу, пливам и листа се наставља, каже она.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
07Сваки поучава по једног
Као бивша учитељица у средњој школи, осећам да је гојазност деце у порасту углавном због генерације која се бави електроником, видео играма, ТВ-ом итд. Верујем да је одговорност родитеља да деци усади активан начин живота. Вођен примером. Нека вежбање буде забавна породична ствар! Моји родитељи су добили врло касно крените од тога са мојом сестром и ја, али уживамо у активном породичном времену једнако иако смо већ увелико у двадесетима.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
08Фит & Фаб
Харбисон, која признаје да су француски пожари и даље њена слабост, следи строгу, али укусну дијету како би остала витка и дотјерана. Поред својих хранљивих и добро уравнотежених оброка, конобарица обавезно пије и пуно воде.
Већина људи не би веровала колико једем. Почињем да једем у 7 ујутру. а последњи оброк имам у 19 сати. Веома ретко једем касније од тога, осим ако не идем на вечеру са другим људима или повремено кад ме распоред натера да једем мало касније, каже Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
09Променити одећу
Почео сам да купујем одећу за лето и било је забавно. Морам сада да почнем да размишљам као о величини 4 уместо о величини 24. Напокон сам се навикао да купујем у редовним продавницама и избор је огроман! Сада је проблем контролисати колико купујем, каже Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
10Тело прелепо
Харбисон показује нова оружја која би могла парирати госпођи Обами.
Недавно сам се придружиоИМЦАпре отприлике два месеца и тамо ми се свиђа! Вежбам пет пута недељно по сат времена. Повремено вежбам два пута дневно. Зависи од тога хоћу ли се пробудити у 5 ујутру за трчање од 2-4 миље, открива Харбисон.
Наставите да кликћете за детаље о нашем Харбисону који се бацио 125 килограма за 9 месеци без операције или лекова!
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
љубазношћу субјекта
ЈеданаестВреме је за промену
Тамара Харбисон је 27-годишња конобарица из Моррисвиллеа у Северној Каролини, која је недавно изгубила огромних 125 кг. за 9 месеци. Тако је; добро сте прочитали ... 125 лбс. за 9 месеци! Без операције, без таблета; само редовно вежбање, оштра промена прехрамбених навика и мало мотивације лекара за којег сте можда чули. Кликните на да бисте сазнали све о Тамариној невероватној трансформацији.
Бридгетте Бартлетт
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
Поделите своје приче о мршављењу уДУШАзаједнице
Гетти
12Снови постану стварност
Тежио сам 260 лбс., А обично сам носио величину 24. Сада имам 135 лбс. и може да носи величину 4! Каже Харбисон са одушевљењем.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
Учитавање плејера ...13Какви смо
Кренула сам са дијеталном смрћу доктора Иана Смитха 4. априла 2008. Никада пре тога нисам била на одмету. Сећам се да сам док сам била тинејџерка са мамом и баком радила чуваре килограма, али била сам премлада да бих разумела концепт дијете, присјећа се Харбисон својих бивших дијеталних навика.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
14Биг Спласх
Вежбање? Није било ниједног. Заправо сам се шалио са својим сарадницима да ћу једино трчати ако ме нешто прогања! каже Харбисон.
А тамо где ја живим, заправо немате могућност пешачења до многих места. Моррисвилле (Северна Каролина) није створена за то да користите ноге и будете активни да бисте стигли тамо где требате - возите свуда, додаје она.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
петнаестУ мојим генима?
Моја бака је плус-сизе, а мама је увек била тежа жена. Сви смо имали [велике] кукове и кундаке, па сам помислио, овако сам генетски створен, открива Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
16Успорите брзу храну
Обично бих јео два пута дневно, а било би и дана када бих јео само једном дневно. То сам јео. Јео сам много брзе хране. Да јесам кувала, то није било ништа здраво. То би било нешто попут шпагета или пржене пилетине и јео бих касно. Дуго бих ишао без оброка. Дакле, сачекао бих док не умрем од глади, а затим бих јео много веће порције него што је требало, је Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
Гетти
17Скоро смо стигли
Неко време сам био на 160 фунти и размишљао сам: „У реду, 160 фунти. Овде ћу остати. ’Али постоје алати које вас др. Иан учи о томе шта треба да радите у оваквим ситуацијама као што је промена рутине вежбања. Помаже вам да превазиђете ту грбу, објашњава Харбисон (на слици овде на пола пута).
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
18Још мало ...
Фат-Смасх дијета доктора Иана подељена је у четири фазе. Прва фаза је фаза детоксикације која траје девет дана. Углавном једете воће и поврће. Друга фаза је када се месо поново додаје у исхрану. Било је одређеног меса, рибе и живине које сам могао добити, али само 4 унче дневно. Следећа фаза је била када је сложеније угљене хидрате вратио у ротацију. И последња фаза је у основи фаза одржавања и он је назива фазом за цео живот. У основи вам помаже да храну коју сте некада јели вратите назад у своју исхрану, објашњава Харбисон (овде на слици на пола пута њеног плана исхране, лето 2008).
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
19Нека буде свеже
Имам малу кутију за ручак у којој носим грицкалице, попут грожђа. А у гепеку увек имам грицкалице попут барова са гранолом. Са собом држим и јабуку или крушку. Људи често отпадају [своје прехрамбене рутине] и добијају брзу храну кад се не припреме, упозорава Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
Гетти
двадесетРади се ... Близу смо!
Мрзио сам вежбање кад сам тек почео. Било је на самом дну моје листе ствари које морам радити, јер сам сматрао да је то досадно. Др Иан наглашава у Изазову од 50 милиона фунти и у књизи (Тхе Фат Смасх Диет) да вежбање не би требало да буде досадан посао; требало би да вежбање учините делом активне. Корачајући степеницама, уместо да се возим лифтом и покретним степеницама, то су све биле мале промене у мом начину живота. Понекад намерно паркирам далеко од улаза у тржни центар само да бих могао још мало да шетам, каже Харбисон, овде приказан у лето 2008. године.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
двадесет једанВатер Воркс
Пре Фат Смасх-а, пио сам у просеку једну до две чаше дневно. И пио сам пуно сокова са високим садржајем шећера. Али сада пијем шест до осам чаша воде дневно, објашњава Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
Гетти
22Без муке нема науке
Нисам се придружио теретани. Заправо живим у стамбеном комплексу који има малу теретану и то сам искористио. Било је случајева да смо мој комшија и ја бацали фудбал напред-назад око 30 до 40 минута, а то је био наш тренинг за руке. Др Иан предлаже да свакодневно радите нешто другачије и уносите разноликост у свој план вежбања. Дакле, ако бих у понедељак ушао на покретну траку, у уторак бих играо тенис, у среду бих ишао возити бицикл итд., Дели Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
Гетти
2. 3Остати фокусиран!
Одржавам ову тежину од 135 лбс. од јануара 2009. каже Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
24Ливинг Велл
Харибсон дели, изузетно сам поносан што могу рећи да сам свесно донео одлуку да наставим да једем да бих живео уместо да живим да бих јео. Током овог процеса подсећао сам се да сам током читавог живота јео оно што сам желео без икакве контроле. Било је време да свом телу дам нови мени испуњен здравијим изборима.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
25Нови став
Пре него што сам смршала, живела сам у страху. Плашила сам се подсмешних подсјетника на мождане ударе, болести срца, повишен холестерол и дијабетес који муче моје породично стабло. Волим своју новооткривену енергију, вољу и возим да водим здравији начин живота, дели узбуђени Харбисон.
Прочитајте више о томе како Тамара Харбисон одржава губитак килограма од 125 килограма
Сазнајте све о путовању Тамаре Харбисон са 260 на 135 килограма
