[РЕЦИПЕ_ЛИНК '1144129' 'Говедина и буттернут тиква чили']Сквош од говедине и буттернут чилија- Сквош од говедине и буттернут чилија
- Басил Цхицкен Пармигиана
- Свеже воће са сосом од лимуна и нане
- Препечена салата од јечма и поврћа
С. здраво држање током сезоне прехладе и грипа може бити једноставно као поправљање оброка препуних хранљивих састојака. Професионалка за пробне кухиње Алисса Порубцан истражила је најздравију храну у природи, а затим креирала ове свеже и укусне рецепте који помажу у заштити вашег тела од болести. Најбоље од свега је што имају невероватан укус и лако се припремају. За дозу витамина Ц испробајте наш Свеже воће са сосом од лимуна и нане . Или копати у Сквош од говедине и буттернут чилија за задовољавајући оброк изненађујућим ударцем који ће сигурно одбити шмркање.
Борци против прехладе и грипа
Направите залихе ових појачивача имунитета како бисте заштитили своје тело од болести и помогли у лечењу.
- Бета каротен: тиква од буттернут-а, бундева, слатки кромпир, спанаћ, броколи
- Витамини Б (фолати и Б12): спанаћ, махунарке, кикирики, цела зрна, лиснато зелено поврће, јаја, млеко
- Витамин Ц: поморанџе, грејпфрут, јагоде, зелена паприка, купус
- Витамин Е: кикирики, семе сунцокрета, јаја, спанаћ, цела зрна, биљна уља, живина
- Цинк: риба, живина, говедина, свињетина, јаја, сир, млеко, путер од кикирикија, цела зрна
Овај чланак је из часописа Соутхерн Ливинг из јануара 2006.