(Фото Натхан Саиерс)
Драга Катие,
Моја техника је прилично јака, али стопала су ми страшна. Немам довољно новца за куповину фенси носила. Шта могу учинити да стопала изгледају боље? - Ким
Не подстичем људе да купују носила за ноге. Ако се користе неправилно, опасни су - на крају можете да се повредите. Уместо тога, почните тако што ћете ноге разваљати малом гуменом куглицом (своје сам набавио у продавници кућних љубимаца). Опуштање лука и мишића испод пете и метатарзала помоћи ће вам да боље усмерите тачку.
Запамтите да су јача стопала = лепша стопала. Препоручио бих вежбе за јачање са Тхера-Банд-ом. (На свом блогу, ифтхепоинтесхоефитс.цом, имам видео снимак који приказује Тхера-Банд вежбе за стопала и зглобове.) Почните полако, са око 10 понављања, и надоградите до више.
Такође припазите да имате ципелу која заиста одговара вашем стопалу - било да је то тенисица или јазз ципела. Ноге ће вам изгледати горе него што заиста јесу ако вам ципеле не одговарају правилно. Неколико времена уназад, носио сам патике преуске за четири величине, а стопала су ми изгледала српасто!
Драга Катие,
Недавно сам имао две тешке повреде. Стварно ме фрустрира и имам проблема са проналажењем мотивације за наставак плеса. Шта бисте предложили? - Глина
Потпуно разумем кроз шта пролазиш. Већ неколико година болујем од штитне жлезде и имао сам сличне борбе. Било је много дана када ми се бацало пешкир.
Оно што ме одржавало је мисао да више никада нећу плесати. Не бих могао да замислим свој живот без балета. Родитељи би ме питали шта још желим да радим, а ја никада не бих могао да одговорим. То је оно што ме покреће - сазнање да не постоји ништа друго што бих радије урадио.
Охрабрујем вас да се запитате: „Зашто волим да плешем?“ Постоји ли улога о којој сте одувек сањали да плешете, а коју још нисте извели? Постоји ли компанија којој сте сањали да се придружите? Једном када схватите шта вас заиста покреће, све ће доћи на своје место. А ако откријете да плес није ваш позив, у реду је да направите корак уназад. Можете да волите плес без да то буде ваша каријера.
Драга Катие,
Као шеснаестогодишњакиња која се тек вратила у свет плеса након неколико година одмора, да ли је прекасно да почнем да плешем на поинте? Шта могу учинити да стигнем своје вршњаке који су на поинтеу већ неколико година? - Самантха
Тешко је стићи балет и дивим вам се што сте то желели. Дефинитивно мислим да можете доћи на поинте ако сте спремни да одвојите време.
Први корак је осигурати да ваша балетска техника буде јака. Ако не радите правилно и не одржавате правилно поравнање, поента ће бити веома тешка - и потенцијално опасна. Започните јачањем језгра, ногу и посебно стопала, чак и ако још увек не планирате да обучете патике. Једном када се стопала и зглобови припреме и ваша техника буде чврста, постајање на поинте биће много лакше.
Кад ваш учитељ каже да сте спремни за тенисице, опет полако. Предложио бих да започнете са самосталним приказивањем - прво на првој позицији, затим на другој и на крају једном ногом - пре него што направите комбинацију гола. Такође можете затражити од наставника да вам прилагоди серију вежби.
Ако поступак предузимате корак по корак, стићи ћете тамо. Ако само опалите ципеле и одете, вероватно ћете завршити у невољи. Као што ми је пријатељ једном рекао, треба више времена да се жури!
Бонус! Кликните овде гледати како Катие руши најбољи начин везивања трака на ципелама.