Царолине каже: „Сваког викенда на конгресима видим плесаче како једу брзу храну, пицу и читаве кутије житарица. Хајде плесачице: Учините себи услугу и понесите хладњак! За оптималну енергију потребно је да напајате тело и ум хранљивом храном, целовитом храном. Ево неколико намирница које волим да спакујем пре него што кренем на конгрес. “
- Печени слатки кромпир (Скухајте га у четвртак увече, а затим спакујте за викенд.)
- Обичан грчки јогурт са ниским садржајем масти са бадемима, ланеним семеном и бобицама
- Врећа величине сендвича пуњена житарицама од целог зрна (волим Касхи ГОЛЕАН Црунцх.)
- Пуномасна тестенина преливена неким од ваших омиљених поврћа и сосом од маринаре (Доброг је укуса!)
-
Хлеб од целог зрна са маслацем од бадема или кикирикија и бананама или јабукама нарезаним на врх (За додатну слаткоћу поспите мало цимета.)
- Тортиља од целог зрна пуњен хумусом, поврћем и црним пасуљем
- Сирови бадеми, ораси, пекани и пистације помешани са сувим воћем
- Паковања хумуса и переца за једну службу (волим Сабру) и врећа сировог поврћа за умакање
- Посуда напуњена вашим омиљеним воћем
Изаберите Одложи
Према недавној студији на Универзитету Висцонсин-Мадисон, недовољно спавања током адолесценције чини више од тога да будете гроги. Истраживачи су открили да доследно лишавање сна током ваших тинејџерских година може имати дуготрајне негативне ефекте на ожичење вашег мозга. Јао! Према Националној фондацији за сан, тинејџери (узраста од 10 до 17 година) требало би да спавају 8,5 до 9,25 сати сваке ноћи. Следећи пут када будете имали ранојутарњу пробу, рано легните прексиноћ и пружите свом телу остатак који му је потребан. Ваш мозак ће вам захвалити. —Мицхаел Анне Баилеи
Соларијумом
Јануар је, очекује вас представа и осећате се бледо и теснобно.
Раствор? Лосион за сунчање без сунчања - не салон за сунчање. Рекли смо једном (у реду, можда и 10 пута) и поновит ћемо: соларији = опасност. Нова студија објављена у
Часопис за истраживачку дерматологију открио је да соларији можда наносе још већу штету него што су истраживачи првобитно мислили. Зраци УВА1 (врста која се најчешће користи у соларијумима) продиру у дубљи слој коже, чинећи је подложнијом променама које узрокују рак коже. Немојте случајно. —МАБ
Да ли се тешко сећате исправки са свих својих разних плесних часова? Водите плесни дневник. После сваког часа забележите све критике које вам је дао ваш учитељ и прегледајте их пре него што поново наставите.
Пријавите се за Царолине-ин бесплатни месечни веллнесс билтен, овде !