Не само да здрава исхрана помаже у контроли очитавања ваге, већ и одређени одабир хране може помоћи у уклањању симптома депресије током ових невиђених времена.
ЕССЕНЦЕ Веллнесс Хоусе се вратио! Довели су вам Валмарт и ААРП, придружите се Тарајију. П. Хенсон, ДаСхаун Јохнсон, Киерра Схеард, др. Аианна Абрамс и други. Кликните ОВДЕ да се региструјете сада.
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуПост који дели ДУША (@ессенце) 6. маја 2020. у 10:45 ПДТ
Иако је очигледно да ће уравнотежена исхрана - пуно воћа, поврћа, интегралних житарица, орашастих плодова, пасуља - добро донијети телу, постоје и одређене намирнице које су средство за побољшање расположења (и не, ниједна од опција није крофна сладолед или ваша омиљена слатка посластица, без обзира колико добар укус имали). Учитавање плејера ...
Пегги Котсополоус, РХН и нутрициониста за Компанија малог кромпира , нуди неколико њених избора намирница за побољшање расположења који ће вам помоћи да припазите на ментални ниво и задржите # карантин15 на одстојању.
01Какао Какао садржи фенилетиламин (ПЕА), који промовише срећан, усхићен осећај, ублажава стрес и депресију и пружа вам исти осећај као и заљубљивање. Чоколада такође садржи неуротрансмитер познат као анандамид, који може променити ниво допамина у мозгу, узрокујући осећај мира и опуштености. 
02Кромпир кромпир Необрађени угљени хидрати богати влакнима, попут кромпира кромпира компаније Тхе Литтле Потато Цомпани, помажу нам да се дуже осећамо мање узнемирено својим хранљивим састојцима који разарају стрес, укључујући витамине Б и Ц, антиоксиданте и калцијум. Студије такође показују да угљени хидрати могу побољшати менталне перформансе и помоћи у ублажавању депресије изазване стресом. Повећавају ниво серотонина у мозгу, нашем неуротрансмитеру за добро осећање, и подстичу осећај смирености. 
03Бадеми Бадеми су посебно богати витамином Б2, који помаже у стварању антистресних хормона, и садрже тоне магнезијума, који подржава опуштеност ума и тела и промовише здравље нервног система. Бадеми такође садрже висок ниво цинка, који је пресудан за имунолошки систем (подручје које често подлеже стресу). 
04Чај од Светог босиљка (Тулси) Свети босиљак је биљна биљка која се у историји користила у ајурведској медицини за смањење грознице, јачање имунолошког система, смиривање нерава и делује као противупално и антиоксидативно средство. Студије су показале да свети босиљак може смањити ниво кортизола и шећера у крви како би помогао нашем телу да се носи са стресом. Истраживања су такође показала да урсолна киселина и тритерпеноичне киселине, које се налазе у светом босиљку, ефикасно побољшавају одговор тела на стрес и смањују количину кортизола који се ослобађа током стреса. 
05Масна риба Лосос, туна, скуша и сардине садрже пуно омега-3 масних киселина, које су најважније масти за ваш мозак и за ублажавање стреса, анксиозности и депресије. Омега-3 масне киселине помажу у борби против анксиозности и депресије побољшавајући пријем нашег серотонина за подизање расположења. Ако риба није ваш џем, потражите изворе биљног порекла, попут цхиа семена, ланеног семена и ораха. 
