Многи плесачи сањају да оду на турнеје и наступају у препуним кућама у гламурозним градовима широм света, али обилазак живота такође може значити дуге дане и болне мишиће. Стрес на путовањима и промена у рутини могу да утичу на тело, а можда ћете морати да се потрудите да бисте остали здрави, технички јаки и без повреда. Ево неколико ствари које морате имати на уму пре него што кренете на пут.
1: Прилагодите се непредвидивим условима. Од одложених летова до замрзавања позоришта, знајте да неће све проћи онако глатко како бисте желели. Важно је да вас не преплаве различити елементи са којима ћете морати да се суочите, „било да је реч о другачијем простору студија или о промени времена“, каже чланица балетског збора Сан Франциска Меган Лов, која је са компанијом гостовала осам сезона. Вратите се корак уназад и будите осетљиви на то како ваше тело реагује.
2: Пронађите рутину вежбања и држите се ње. Између проба, представа и путовања до следећег места, може се чинити да нема времена за основни тренинг. Трик је у проналажењу персонализованог режима који можете радити било где, укључујући хотелску собу, аеродромске терминале и позорницу. Испробајте једноставно балетско загревање или серију јога или вежби за пилатес подлоге. Сваке ноћи радите трбушњаке и склекове како бисте одржали мишиће у тону и истежите се кад год имате неколико празних минута. (Нежно истезање је посебно важно након летова или вожње аутобусом, јер се мишићи обично укоче након дугих периода седења.) На вама је да извршите процену онога што вашем телу треба и да имате дисциплину која ће вежбање учинити приоритетом.
3: Спакујте пуно доброта. „Многи од нас путују са оним што називамо играчком за играчице: Динабандс, Тхера-бандс, тениске лоптице по којима можете да се котрљате“, каже Мариа Бауман из Урбан Бусх Вомен. Спакујте ове неопходне ствари у ручни пртљаг, тако да их можете извући било где, чак и у авиону.
4: Искористите хотелске садржаје. Многи хотели нуде приступ просторијама за вежбање, базенима и саунама, па по доласку сазнајте који су, ако постоје, садржаји доступни током вашег боравка. Ако нису отворена у временима погодним за ваш распоред, затражите продужено радно време.
5: Потражите могућности за час. Ако путујете са балетом или модерном плесном компанијом, велика је вероватноћа да ћете часове одржавати скоро свакодневно. Бродвејске турнеје, с друге стране, углавном не нуде наставу. Па, где идете да бисте одржали технику у складу? Ако немате времена да напустите позориште, замолите да позовете локалног учитеља за глумачку екипу. Друга могућност је похађање наставе на локалним универзитетима. Понудите предавање у замену за дозволу колегама плесачима да га похађају заједно са студентима. „Када смо наступали у универзитетским градовима, често бисмо држали мајсторске течајеве на колеџима“, каже бивши члан Парсонс Данце Цомпани Марти Лавсон. „Била је то сјајна прилика да порадимо и на сопственим вештинама.“
6: Одвојите време за опуштање. Не дозволите да вас ужурбани распоред турнеје око наступа измори. Чак и ако касните после представе, истегните се и опустите пре спавања. Ако сте заостали у авиону, прилагодите се новој временској зони што је пре могуће. (Не спавајте цео дан.) Ваше тело ће боље реаговати на интензивне захтеве обиласка - а мања је вероватноћа да ћете се повредити ако се добро одморите.
7: Једите здраве редовне оброке. Један од најважнијих елемената одржавања форме је здрава исхрана, али живот на путу може значити брзу храну и мало прилика за хранљиве оброке. „Често је, нарочито касно увече након представе, тешко пронаћи ресторане који су отворени, па једноставно морате да се сложите са оним што је доступно“, објашњава Лов. Ако у граду остајете неколико дана, купите намирнице и кувајте здраве оброке у свом хотелу. Можете чак и угостити потлуцк са својим колегама плесачима. Држите при руци преносне грицкалице попут орашастих плодова и воћа, тако да вас никад неће ухватити празног желуца.