Сви покушавамо да учинимо свој део посла како бисмо покушали да у нашим заједницама додатно скочимо коронавирус ЦОВИД-19 и изравнамо криву. За већину нас то значи остајање код куће уколико није апсолутно неопходно, поготово што више држава издаје уредбе којима се затварају барови, ресторани, теретане и друга јавна окупљалишта или чак склоништа по наруџби.
За нас који волимо да вежбамо, ово би могло значити прекид наше нормалне фитнес рутине и распореда ... али опет то не мора бити. Захваљујући друштвеним мрежама, неколико тренера даје масу вежби код куће (#куарантиневоркоутс) и још више како би били сигурни да ћемо остати у форми (и при здравој памети) током ових тешких времена.
Погледајте ову објаву на Инстаграму Субота #атхомеворкоут Додирните двапут да бисте СПАСИЛИ ❤ + ОЗНАКИТЕ свог партнера за вежбање ————————————————– КОРИШТЕНА ТЕЖИНА: Каросерија / Светлосна столица - ГЛАВНИ РАД: 4 рунде / 40с активно / 20с Одмор између свака вежба - 1⃣Бодни мост 2⃣Дотићи прстима 3⃣Скокови у чучњу до седишта 4⃣Скочни скокови у војној дасци - Сада је право време да пронађете креативне алтернативе покретима у теретани за које можда тренутно немате опрему. Надам се да сте пробали овај #цхаирворкоут. . . . . . . . . . #ногимнопроблем #игфит #фитнессфорвомен #фатбурнингворкоут #цонсистентциискеи #бодивеигхтекерцисес #фатлоссјоурнеи Воркоут инспирисан @мрандмрсмусцле @игфитмомс @тхефитмомсцлуб
Пост који дели Оливиа Цларк (@ оливиафитмомоф3) 21. марта 2020. у 10:22 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Срећан понедељак људи !! Надам се да је све у реду и молим се да је све на сигурном код вас и ваше породице. Званично сам затворио теретану данас до 13. априла због државних прописа. Међутим, ово вас подсећам да морамо да останемо закључани, не дозволите да вас несрећне околности наше земље згражају или промене ваш животни стил. Пазите на награду! —————————————————————————— Ми ћемо одржавати ЛИВЕ Зоом сесије у понедјељак - четвртак, и ујутро и увече! Јавите ми ако вас занима. Ако сте данас код куће и немате шта да радите, слободно избаците овај #ЛегВоркоут који ће вам сигурно ОПЕКЛИТИ тхе из јама! ВЕРА ——> страх ————————————————————————— # КарантинВежба #Карантин ихлад #БодВеигхтТраининг #НоЕкуипмент #ХомеВоркоутс #ИнХомеВоркоут #ЦантСтопВонтСтоп # Цовид19 #ЦоронаВиорк АтлФитнесс Учитавање плејера ...
Пост који дели Верни спорт и фитнес ™ (@тилердиднтаскев) 23. марта 2020. у 10:37 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Скулптирајте секси руке, трбушњаке и ноге помоћу ове комбинације Спринт, Хоп, Справл, Цлимб #фуллбоди #фитнессмотиватион #куарантиневоркоут #цовидфитнесс #цовидхомеворкоут #спартантраининг #цхалленгефорцханге #виртуалфитнесс #виртуалфитнессцоацх
Пост који дели Марци Фулморе (@иоуникуефитнесс) 23. марта 2020. у 10:07 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Реците ми, нећу добити карантин-15 - не треба вам пуно вежби или превише времена да бисте редовно вежбали код куће и имали користи. Испробајте ово: - Ротирајућа колена 3 к 12 даске 3 к 20 Медведи 3 к 10 180 степени Искораци 3 к 10 - ЛИКЕ | КОМЕНТАР | ОБЈАВИ
Пост који дели Маттел Метелла 🇭🇹 (@мартел) 23. марта 2020. у 11:57 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Дан ногу код куће Статични искорак Пуцање у чучњу Једноструки лифтови Глуте мостови са отмицом Алт Реверсе Лунгес Жабљи чучњеви Бугарски Сплит Скуат Бок Чучањ за подизање / скок телета Бочни потисак Једногножни потисници кукова 3 серије 12 понављања Држите те добитак!
Пост који дели Рео Росс | Лични тренер (@реоросс) 21. марта 2020. у 19:06 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Коначно излазак из зимског сна да би разрадио. ПОКУШАЈТЕ, ПОДЕЛИТЕ, КОМЕНТАРИТЕ. -5 бурпеес -10 склекова -15 одбијања -20 скокова у чучњу Покушајте да извршите 3-5 рунди ... СРЕЋНО !!
Пост који дели Арние (@арние_абс) 23. марта 2020. у 09:26 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму ИЗОЛАЦИОНА ТРЕНИНГ 1. ДЕО {таг а фриенд} Да бисте олакшали расположење јер смо сви заглављени у затвореном, испробајте ове ХИИТ вежбе не користећи ништа осим метле која је сјајно основно средство! Коме треба теретана! Испробајте ове кућне вежбе током следећих неколико недеља ... загарантовано ће вам пружити добар тренинг! . 1⃣ Алтернативни искорак 2⃣ Прекршаји у чучњу 3⃣ Редови мртвог дизања са једном ногом 4⃣ В-трбушњаци 5⃣ Дизалице за скакање 6⃣ Помоћници у чучњу 7⃣ Бурпеес од метле Будите најбоља верзија вас! #мотиватион #воркоут #воркоутмотиватион #воркоутвидео #исолатион #исолатионворкоут #хомеворкоут #хиит #абс #цоре #хиитворкоут #гетинволвед #стаиинсхапе #ноекцусес #јоинин #ведоитбеттер #лике #схаре #бетхебестверсионофиоу #фитнесс #гим #фитфоофтдаивисхедаи #хеве #фитвидеовисдаи # рад до данас # коронавирус #пт #персоналтраинер #ТЦФит
Пост који дели ТОНИ ЦЛАРКЕ | ТЦФИТ ™ (@ тц_фит88) 23. марта 2020. у 12:07 ПДТ
Без обзира да ли сте почетник или сезонски вежбач, не дозволите да вас корона спречава да постигнете фитнес циљеве.