чинија од печеног леблебијаЗаслуге: Вестенд61 — Гетти Имагес / Вестенд61Ако бисте ставили свој сто са грицкалице ? Зависи од вашег досадашњег записа. Ако вам је храна при руци подстакне вас да безумно грицкате, чување чак и здравих опција надомак може вас припремити за катастрофу. Али неки сматрају да држање добрих ствари у близини спречава да једу мање напорне опције. Ако сте то ви, залишите се. Само ставите залиху било где где је потребно да устанете са столице. Ево, стони грицкалице, оцењено.
Појединачно умотани квадратићи тамне чоколаде
Изаберите га : Посластица може задовољити слатки зуб, истовремено пружајући минималне калорије (45 по квадратном квадрату), заједно са антиоксидантима који подижу расположење и штите срце.
Печена леблебија
Изаберите: Добићете свој хрскави, слани фикс као и низ хранљивих састојака попут влакана и калијума. Поред тога, аустралијска студија открила је да леблебије може да спречи жељу за јелом прерађених грицкалица.
Житарице
Прескочи: Можете их мало спремити у канцеларију за доручак, али ако држите кутију за столом, можда ћете почети грабити шаке током целог дана и закључити да сте целу ствар завршили.
Барови са воћем и орасима
Изаберите: Они нуде уграђену контролу порција за људе којима је тешко ограничити порције ораха или сувог воћа. Потражите брендове са „чистим“ списком састојака који читају као рецепт који бисте сами могли да направите.
Кутија крекера
Прескочи: Обично су високо обрађени и пакују много више угљених хидрата него што вероватно можете да сагорете седећи за столом, а тешко је да престану да једу чим започнете. Исто важи и за переце и пита чипс.
Тегла ораховог путера
Прескочи: Превише је примамљиво да наставите да умачете своју кашику. Клијенти су ми признали да су за једну недељу исполирали целу теглу. Уместо тога ставите целе орахе, у одмерене ¼ шоље.
Цинтхиа Сасс, МПХ, РД, уредница је прехране за здравље и приватно саветује клијенте у Њујорку, Лос Ангелесу и на великим раздаљинама. Цинтхиа је тренутно саветница за спортску исхрану Нев Иорк Рангерс НХЛ тима и Тампа Баи Раис МЛБ тима, а сертификована је као специјалиста за спортску дијететику
Ова прича се првобитно појавила време