Према Америчком конгресу акушера и гинеколога , више од половине жена има менструалне грчеве један или два дана сваког месеца. Назван је медицински термин за тешке менструалне грчеве и болне менструације дисменореја . Упркос томе колико је често стање жена које имају менструацију, да ли сте знали да би вам одређене навике, храна и активности у ствари могли погоршати грчеве? Овде је разбити пет ствари због којих менструација може постати још већа ноћна мора Др Нита Ландри , ОБ / ГИН и водитељка емисије награђиване Емми наградом , Лекари .
1. Јести погрешну храну
Др Нита препоручује да пазите на оно што једете током менструалног циклуса. Слана храна повећава задржавање воде и изазива надимање, док масна храна повећава производњу простагландина, што доводи до контракције материце.
Слана храна повећава задржавање воде, а што више задржавате воду, то се више надимате, што узрокује болне грчеве у менструалном циклусу, каже др. Нита ДУША . Масна храна повећава производњу простагландина. Простагландини су хемикалије због којих се материца контрахује.Више контракција материце једнако је грчевима у периоду.
2. Недостатак вежбе
Здрав режим вежбања заправо може помоћи у смањењу менструалних грчева, каже др Нита.
Чак и ако вам се не свиђа када је то доба месеца, она препоручује лагани облик вежбања попут јоге или пилатеса.
3. Не спавам довољно
Још један разлог за добар сан: Недостатак сна доводи до стреса, који доводи до ослобађања кортизола (познатог као хормон стреса).
Кортизол директно утиче на хипофизу која контролише ниво ваших хормона, сугерише др Нита. Неравнотежа хормона може довести до тежих и болнијих менструација.
4. Пијење кофеина
Кафа, безалкохолна пића и друга пића са кофеином могу створити крвне судове и смањити проток крви у материци.
Овај недостатак крвотока може повећати грчеве у менструалном циклусу, саветује др Нита. Чак и ако вам жудња за менструалним циклусима не дозвољава да потпуно избаците кофеин, постепено смањивање уноса може вам помоћи.
5. Пушење цигарета
Баш као и кофеин, никотин доводи до стезања крвних судова материце, објашњава др Нита. Ово успорава проток крви у материци и још више погоршава ваше досадне грчеве.
Доктор Нита каже да ако имате тешку болестгрчеви током менструације, то може бити знак нечег озбиљнијег. Зато се не плашите да говорите и питајте свог доктора ако имате било каквих недоумица.
Учитавање плејера ...