12 плесних резолуција за израду у 2018



Срећна нова година, пријатељи! Надајући се да ћете свој плес подићи на виши ниво у 2018. години? Наравно да јесте - и ми смо вас покрили. Ево 12 плесних резолуција, од којих се једна треба бавити сваког месеца, а све су уклоњене са страница Данце Спирит . Помоћи ће вам да притиснете дугме „освежи“ на тренингу.




Јануара
Слушај бол.

Када се вратите у наставу након празничног распуста, будите сигурни да не претерујете.Уганућа, истегнућа и преломи су начин на који вас тело приморава на одмор. Никада не гурајте кроз нагли бол, нешто што осећа оштро или пуца или бол који траје дуже од неколико дана. Решите да реците свом учитељу или тренеру кад вас нешто боли, уместо да слегнете раменима. Таква врста комуникације не значи да сте цвили или слаби. Преузимате одговорност за сопствену каријеру и тренинг.





Фебруара
Погледајте још плеса.

Не заглавите се у балону за плесни тренинг! Активно се потрудите да видите представе у непознатим плесним стиловима или да видите своје идоле како плешу уживо. (И увек питајте за студентске карте са попустом.) „Важно ми је да видим шта [други плесачи] раде“, каже плесач плесне групе Марк Моррис Сем Блацк. „Подржавање других људи помаже ми да будем део веће плесне заједнице.“



Марта
Радите на својој 'лошој' страни.

Примамљиво је изнова и изнова вежбати ствари у којима сте добри - али то може довести до озбиљних неравнотежа у вашој техници. „Важно је радити с обје стране једнако, чак и ако се једна осјећа боље од друге“, каже кореограф Анди Бланкенбуехлер. 'Ако је ваша десна нога јача, претварајте се да сте љевак - посветите тој страни пажњу коју заслужује.'

Април
Пронађите храну која најбоље напаја ваше тело.



Гладни, врцкави плесачи не могу да се фокусирају, склонији су повредама и не могу се правилно опоравити. Експериментишите са својим оброцима да бисте пронашли храну која вас емоционално задовољава (чоколада), нутритивно (броколи) или обоје (ммм ... ЈАГОДЕ!). Завирите у ове четири професионалке, ко јестепронашао праве комбинације за напајање кроз заузете пробе и распореде извођења.

Може
Уради још једну пируету.

Солидни дублови су лепи и сви, али овог месеца форсирајте још. 'Не будите задовољни са два!' каже директорка Бостонског балета Лиа Циро. „Осећаћете се сјајно кад добијете ту трећу или четврту ротацију.“

Јуна
Владајте перфекционистичким тенденцијама.

Много плесача је 'тип А.' Организовани смо, вођени и оријентисани ка циљу.Научите да препознате разликуизмеђу здраве самокритичности (која вам помаже у расту) и нездравог перфекционизма (који вас туче). „Понекад откријем да сам толико перфекциониста када плешем да заборавим да се забавим с тим“, каже плесачица Броадваиа Схоница Гооден. „Кад кажем себи да се једноставно ослободим и уживам у настави, много је лакше извршити покрет.“

Јул
Освоји трему.

Баш на време за држављане! Реците то гласно, реците поносно: „Ове године трема ме неће парализовати“. А ти то можеш, допрепознавање нивоа страха који имате, а затим предузимање конкретних корака за његово решавање. Неколико лептира у стомаку пре него што наступите је потпуно нормално. Чак и професионалци и даље постају нервозни! Али ако вас трема омета у љубави према плесу, време је да се с тим борите директно.

Августа
Одвојите време за пуњење.

Током тихих дана на крају лета, мало појачајте плес и истражите своја неплесачка интересовања. „Подсетите се да сте„ живописна “особа“, каже Бланкенбуехлер. „Заиста живите свој живот ван плеса - уживајте у изласцима да једете и проводите време са својим пријатељима и људима које волите. Сва та искуства учиниће ваш плес толико богатијим. '

септембар
Пригрлите балет.

Балет је основа за остатак ваше технике. Схватите то озбиљно, без обзира да ли вас занима професионална балетска каријера или не. 'Свакој плесачици је потребан балет, чак иако је његова специјалност салса!' каже плесна дворана Јанетте Манрара. „Речник балета су АБЦ плеса. Чини вас хипер-свесним свих мишића, тако да осећате како сваки центиметар вашег тела ради. '

Октобра
Не задржавај се.

Као што је Георге Баланцхине славно рекао: „Шта чекате? За шта штедите? Сад је све што постоји. ' И нико не постаје бољи плесач обележавајући свој пут кроз пробе. „Радим на томе да постанем одважнија у свом плесу и дајем све од себе са уверењем да ли се осећам самоуверено у томе или не“, каже Алице Клоцк из групе Хуббард Стреет Данце из Чикага. 'Ако само избаците све што имате на проби, тада можете бити најпродуктивнији.'

Новембра
Идите на час глуме.

Сваки плес, чак и ако је бесмислен, прича причу и треба да будете у стању да је ефикасно пренесете. „Глума у ​​почетку може деловати застрашујуће, али верујте ми - то је промена живота“, каже комерцијални плесач, глумац и кореограф Миша Габријел. „Чак и ако не планирате да уђете у глумачки свет, то ће ваше плесне перформансе ојачати.“

Децембра
Држите се распореда спавања.

Нећете моћи да преживите Орашар сезона без адекватног сна. „Ако не спавате довољно, пати цело ваше тело“, каже Цирио. 'Кључно је постизање доброг распореда.'

Ево срећне, здраве, плесом испуњене 2018. године!