ГАРИ АЛВИС
02Боровнице Иако је већина воћа добра за наше целокупно здравље, постоји једна која узима колач када сагорева са стомака - боровнице! Напуњене антиоксидантима, боровнице се боре против избочења мењајући начин складиштења масти. А то је сјајна погодност за воће које може имати толико користи. Једите их саме, у воћној салати или чак смрзнуте и гледајте како се отпад с временом мршави!
Гетти Имагес
03Авокадо Ако сте љубитељ гуацамоле-а, већ сте на добром путу за борбу против испупчења стомака. Авокадо се састоји од добре масти. Уместо да буду дебели, они се боре против упале и помажу у спречавању скокова шећера у крви који често доводе до складиштења масти око стомака. Један од најбољих и тренутно трендовских начина да се једе авокадо је тост. Пошто су природно непристојни, имате слободу да додате воће и зачине по свом укусу.
Гетти Имагес
04Овсена каша Овсена каша је можда густа, али има супротан ефекат на ваш стомак. Овсена каша садржи велику количину протеина и влакана и прилично је сиромашна шећером. Ово је савршена комбинација за трбушни бластер. Још важније је да овсена каша пуни и омогућава вам да дуже останете сити и енергизирани без уноса високих калорија. Само запамтите, говоримо САМО о овсеној каши. Покушајте да прескочите путер, шећер, млеко и уместо тога додате свеже воће и цртицу цимета.
Гетти Имагес
05Лиснате зелене Витамини и влакна и антиоксиданти, о мој! Лиснато зеленило је сјајно за вашу исхрану, али ако желите да смањите масноћу на стомаку, што је тамније, то боље! То је зато што тамније лиснато зеленило користи највише оно што вам треба. То укључује кељ, спанаћ, зеленило краставца / сенфа, блитву итд. Ако не осећате укус одмах, пробајте га као подлогу смоотхие-ја и гледајте како се претвара у прелепу светло зелену боју!
Цхрис Цхеадле
Учитавање плејера ...06Орашасти плодови Сагоревање масти на стомаку може бити једноставно као и орашасто воће. Да, додавање ораха у вашу исхрану значи додавање сјајног извора влакана и витамина за промоцију губитка килограма. Најбоље код орашастих плодова је што је тешко погрешити када се бира који ће се јести. Обликујте орахе, пистације, бадеме, чак и индијске орашчиће. Који год да одаберете, на крају ћете учинити услугу стомаку. И запамтите, и шачица иде прилично дуг пут!
Гетти Имагес
07Риба Ко је рекао да морате испустити месо да бисте се борили против масноће око стомака? Риба вам може помоћи да поравнате средњи део. Један од најбољих трикова је лосос. Омега-3 масне киселине и протеини помажу у борби против упала које успоравају метаболизам. Иако је лосос можда на врху листе сагоревања масти на стомаку, и друге немасне беле рибе такође могу да ураде трик! Држите се роштиља или печених. Поховање од пржене рибе може имати супротан ефекат који желите да постигнете.
Гетти Имагес
08Кикирики путер Ко је знао да нам омиљени из детињства може помоћи у одраслом животу? Кикирики путер је препун добрих масти које су потребне вашем телу. С обзиром да је мононезасићен, не само да помаже у снижавању холестерола, већ помаже у јачању метаболизма, што заузврат помаже у борби против ускладиштене масти. Али будите опрезни, превише свега није добро. Држите се 1-2 кашичице. А ако се одважите, пробајте органски путер од кикирикија - који има мање шећера. Намажите га на воће или користите као веге умакање.
Боб Ингелхарт
09Квиноја Кад прођете изговор (то је КЕЕН-вах), можете почети да цените шта квиноја чини вашем телу, посебно када је реч о вашем стомаку. Као истинско интегрално зрно, квиноја садржи пуно влакана и протеина, што помаже у повећању метаболизма и сагоревању масти на стомаку. Зато следећи пут када посегнете за пиринчем, покушајте да га подривате за квиноју.
Рицхард Цларк
10Бели лук Бели лук може лоше доживети што се тиче даха, али изненађујуће чини чуда за ваш струк. Ако успете да превазиђете мирис, укључивање белог лука у вашу исхрану може довести до обиља здравствених погодности. Поред напада на ускладиштене масноће, бели лук делује и противупално и помаже у борби против лоших бактерија. Покушајте да додате бели лук у следећи оброк или ако сте храбри у воду са лимуном. Само приручите менту.
Дебби Левис Харрисон
