Што се тиче вежбања, понекад нам је потребан само додатни напор који ће нам помоћи да се решимо.
Један од начина да будете мотивисани током кретања: музика.
Да, истраживања показује да укључивање мелодија смањује ваш опажени напор, повећава вашу издржљивост , и, признајмо, ваш знојни зној може потпуно претворити у ситни посао у свеопшту прославу. Односно, ако одаберете тачне песме.
Зашто је овај потез из „формације“ крајњи тренинг за аб
Да бисте ушли у тај фитнес, покушајте да започнете свој тренинг са стазом која има инспиративну поруку, попут Беионце'с Рун Тхе Ворлд (Гирлс) или Еминем’с Лосе Иоурселф. Друга опција: Пронађите ритам који вам једноставно неће дозволити да седнете. (Знак: Рицх Хомие Куан’с Оох Оох Оох). Не само да ће вас ово појачало подићи од првог чучња - или спринтати или уграбити - већ ће ваш избор потпуно подесити тон онога што долази.
Остатак листе за репродукцију планирајте према тренингу, додаје Роббие Анн Дарби, стручњак за фитнес и творац РАД Искуство. Она напомиње да је свака стаза прилика да вас одржи на путу. Хип хоп је сјајан за дизање, Р&Б је савршен за тај спори тренинг са сагоревањем, а они усправни Топ 40 откуцаји сигурно ће вам помоћи да се напајате кроз кардио сеансе.
И зато имате око ствари око којих бисте требали да бринете у теретани, Дарби је саставила ову напухану плеј листу са неким од својих омиљених песама о зноју. Ево то? То је звук када дробите главне калорије. Нема на чему.
Дело Риханне, Феатуринг Драке
Ништа вас неће натерати да се припремите за тренинг попут овог хита.
Јумпман би Драке & Футуре
Убаците мало корака док прегазите километражу на траци или рукујете оним скоковима на БокФит-у.
Формација Беионце
За дане када треба убити у теретани.
Изгуби дах од судбинског детета
Можете ли нешто у вези са слухом пратити? изнова и изнова желите да што пре напумпате те педале у класи Спин.
Бон Јови, Ливин ’Он А Праиер
Ово је олдие, али добра ствар, једноставно зато што сви знамо да је за последњу представу или за последњих неколико минута наставе потребно чудо.
Пусх Ит би Салт Н Пепа (Вицк Ит Ремик)
Овај стари школски хит је џем за вежбање горњег дела тела; ваша пусх уп игра никада неће бити иста.
Опет Фетти Вап
БПМ (откуцаји у минути) на овој песми су савршени за било који основни тренинг - поготово јер припремате тело за плажу и желите да пакет од шест пакета од прошлог лета поново буде ваш.
ВТФ (Вхере Тхеи Фром), Мисси Еллиотт, са Пхаррелл Виллиамс
Ако волите да обликујете оно што вам је мама дала, само пустите ову песму неколико пута уназад за један тренинг за легитимно срце (и плен).
Анаконда Ники Минај
Велики погодак за рад највећих мишића у телу - глутеуса. Овај ритам иде тако тешко, што га чини врло тешким да га не чучнете као да је врућ.
Цликуе од Кание Вест-а, у којем су Биг Сеан и Јаи-З
Ова ултимативна химна о љубави за посаду савршена је за оне другарске тренинге. Зато се удружите и појачајте све док се обликујете.
Учитавање плејера ...