СМИРИТИ
Учествовао сам у нечему што сам сматрао својом годином тишине. Још увек сам говорио, али заиста сам посветио време учењу вештине слушања. Помогло ми је да ме центрирам и дефинитивно је ублажило стрес и анксиозност коју сам проживљавао, јер сам могао да одговорим људима уместо да само реагујем. У почетку ми је било тешко да научим да га намотам, али на крају сам пронашао утеху у томе што нисам имао самозадовољан терет да стално водим разговор. Такође сам научио више да се пријављујем код себе.
—Виргиниа Ловман, 28, Нев Иорк Цити (приказано горе)
СТАВИТЕ ВЕСТИ НА ПАУЗУ
Знао сам се будити ујутро и одмах проверавати Твиттер и Фацебоок. Сат времена касније и даље бих био у кревету. Почела сам да примећујем да сам тужна и немотивисана да идем на посао и радим ствари, што је било чудно јер волим свој посао. Зато сам ујутро престао да проверавам телефон и рачунар. Нисам ни слутио да моји фидови на друштвеним мрежама имају такав ефекат на мене док их нисам исекао. После неколико недеља само буђења и читања књиге или слушања подцаста, осетио сам се лакшим и енергичнијим - Јолие А. Доггетт, 27, Хамптон, ВА
ПРЕБРОЈИТЕ СВОЈЕ БЛАГОСЛОВЕ
У протеклих годину дана престао сам да упоређујем свој живот са другима и то ми је променило поглед и донело ми радост. Схватио сам да сам превидео сопствени напредак јер није био ‘тако добар као’ туђи. Почео сам се будити раније и требало ми је времена да запишем три ствари на којима сам захвалан сваког дана. После неколико недеља почео сам да се узбуђујем што идем да спавам како бих се могао пробудити и избројати своје благослове. - Малеека Т. Холлаваи, 28 година, Атланта
НАУЧИТЕ НЕШТО НОВО
Одлучио сам да узмем нови инструмент. Годинама сам желео да свирам бас. Напунила сам 23 године и осећала сам да не радим довољно са својим временом. То ме је мучило. Требало је само да прекинем циклус понављања. Учење нечег новог чини време као да спорије пролази. Једном кад сам почео, одмах сам се осећао боље. Сада могу да видим, осећам и чујем свој напредак, и то ме радује. - Марисса Левис, 23, Харлем, НИ
ОТВОРИТИ
Иако сам страствен у својој каријери и кретању корпоративном лествицом, знао сам да срећу морам пронаћи ван посла. Одлука да присуствујем недељним терапијским сесијама и отварање трауматичних догађаја у мом животу помогли су ми да напредујем. Осећам се лакше. Транспарентнији сам према себи и другим људима око својих граница и ограничења. - Доминикуе Флукер, 26 година, Оакланд
Јослин Блаир
02У 30-има
ВЕРИТЕ СЕ СА ДЕТИЊСТВОМ
Сетио сам се свих ствари које сам уживао да радим као дете и почео да их додајем у свој живот. Некада сам тренирао борилачке вештине док сам био млађи, па сам почео поново. Овај пут сам повео са собом своје троје деце у разред и то је постао начин да се повежем са породицом. - Кам Ридлеи, 37, Јацксон, МС (приказано горе)
ЛЕЗИТЕ ДОЛЕ
Пре неколико година одлучио сам да сваке недеље изађем са мреже. Осећао сам да ми треба један дан за себе. Све је почело тако што сам само искључио телефон на богослужењу. Даје ми дан да се радујем свакој недељи, а сваке недеље се осећам сјајно јер спавам; јести; маскирајте ми косу, стопала и лице; пере веш и лежи у кревету. Ово ме пуни и припрема за луду недељу која предстоји. —Аиисха Еллиотт, 36, Ирвингтон, Њ
ОСТАВИТЕ РАД НА РАДУ
Намеравао сам да викендом не доводим посао кући и заказујем састанке на којима је мање вероватно да ћу пропустити време са децом. У оним временима када је доношење посла кући неизбежно, чекам док не оду спавати, чак и ако то значи да остајем будан касније. Знам да су њихове школске забаве обично четвртком и петком, па се постарам да моје радно време буде осталим данима у недељи како бих могао да одступим на неколико минута да бих био са њима. Тренутци са мојом децом су незаменљиви. Кад видим њихову радост, даје ми до знања да нешто радим како треба. - Нанди Марсхалл, 36 година, Статесборо, ГА
КАЖИ МАЛУ МОЛИТВУ
У прошлости сам се борио да останем на површини и да се концентришем на циљеве које нисам могао јасно да артикулишем. Ове године нагласио сам да се намерно молим за тачно оно што сам желео. Почео сам да исписујем одређене молитвене молитве на листићима са датумом. Повремено посетим своју теглу за молитву и ако се мој благослов испољио, напишем датум када се то догодило, уклоним је из тегле и ставим у свој дневник вида. Ово је визуелни и опипљиви подсетник да је мој мир заштићен и да су наређени моји кораци. - Цхересе Цхантелл Цларк-Вилсон, 34, Атланта
МАЛО РАЗВУЧИТЕ
После развода, мој терапеут је питао шта то радим да бих ми донело личну радост. Неколико минута сам седео у тишини, јер нисам могао да се сетим ничега што сам урадио, а било је то само за мене које сам апсолутно волео. Мој задатак те недеље био је да нађем нешто што бих могао применити као део свог плана самопомоћи. Обожавам ароматерапијске масаже. Тјерају ме да заборавим све на тај један сат и ништа није важно осим да се осјећам добро. Отишао сам у локалну бању и купио месечни пакет. - Мелисса Ницоле Гаиллард, 38 година, Цолорадо Спрингс
03У 40-има
МЕДИТИРАЈ
Након што сам присуствовао духовним вјежбама у Седони у Аризони, прије нешто више од годину дана, започео сам праксу медитације у коју сам се заљубио. —Леслие Гордон, 49, Лос Ангелес (приказано горе)
ТРЦАТИ!
Почео сам да трчим пре три године и посветио се спорту. Придружио сам се неколико тркачких клубова и пријавио се за маратоне. Трчање ми је променило живот. Почела сам да трчим да бих смршала и избацила се из онога што сада знам да је депресија. То је било нешто на шта бих се могао усредсредити и што ми је дало велику дозу јасноће. Прве године сам изгубио 30 килограма. Самоуверенији сам и пронашао сам спорт који обожавам. Поново сам почео да се волим због трчања, а усредсредио сам се у личном животу и на послу. То ми је донело радост, иако је било изузетно изазовно. Показало ми је да сам јак и да могу да савладам било шта. —Товаламе Аустин, 45, Лос Ангелес
КАЖЕМ ДА ТИ
Имати самонаметнуту обавезу према људима било је спутавајуће. Била сам толико незадовољна радећи ствари да нисам морала. Почео сам свесно да се трудим да размишљам пре него што се посветим стварима. Престао сам да користим реч „треба“. Пустивши то, омогућили су спонтаније акције и дали ми простор да кажем да ономе што желим. Оптимистичнији сам са више енергије.
—Талисха Схине, 46 година, Воодбридге, ВА
ТУНЕ ОУТИЦИЦ ПРИЈАТЕЉИ
Избацио сам стидљиве људе из свог живота. Пре много година имао сам већу толеранцију према драми других: Дуге приче о стварима које нису битне. Ситни аргументи. Лоше понашање. Након што сам напунио 40 година, стрпљења за слушање било чега од тога понестало је. Како је живот постајао све сложенији са навигацијом у мојој каријери, другом дому и другој вези, нисам желео да туђа драма поједе простор у мом већ препуном животу. Извођење људи из свог живота може бити једноставно. Престани да успостављаш контакт. Апсолутно обожавам људе које сам задржао у животу. —Тванна А. Хинес, 43, Силвер Спринг, МД
ПАМЕТНИЈЕ
Одлучио сам да напустим 17-годишњи посао са пуним радним временом у најзначајнијем тренутку своје каријере и вратим се у школу. Прве две недеље након напуштања посла схватиле сам колико сам била под стресом. Имао бих проблема са спавањем, мислећи да сам пропустио да платим или да обавим конференцијски позив. Моје особље није звало мој телефон. Само сам требао да дишем. Викенде сам користио за опуштање. Радио сам у свом дворишту, припремио си вечеру и отишао да се упознам са пријатељем на пиће. Било је то као да сам коначно издахнуо. Уживао сам у повратку у школу и узбуђивању због новог изазова. Сада волим што могу да проводим празнике са породицом и пријатељима.
—Ерика Никон, 42, Рицхмонд
НАЂИТЕ СВОЈЕ СРЕТНО МЕСТО
Бити крај воде ме опушта и доноси ми мир. Није важно да ли идем са девојкама, ћеркама или чак сам. Размишљам о следећим корацима. Да немам око чега да се бринем, шта бих радио? Шта бих волео да радим? Како то могу постићи? Не размишљам ни о чему што би ме стресирало. Плажа ми разбистри мисли.
- Какила Хунтер, 48 година, Унион, Њ
Учитавање плејера ...04У педесете и више година
ПРОСЛАВИТЕ СВОЈУ ФЕНОСЛУЗНОСТ
Након што сам прошао врло емотиван крај петнаестогодишње везе, знао сам да ми је потребна промена. Моје срце једноставно више није било у дизајнирању цвећа за венчања. Морао сам да учиним нешто што ће се усредсредити на позитивну промену за мене и учинити да се осећам добро. Желео сам да инспиришем друге жене. Одувек сам волео моду: када сам имао двадесет година, желео сам да се бавим манекенством. Тако сам отворио модни и животни блог ( медлеистиле.цом ) за елегантне жене старије од 50 година. Моћи да учиним нешто за себе и подстакнем друге у том процесу је страшан осећај. —Јание Медлеи, 58, Рицхмонд (приказано горе)
ПОТВРДИТЕ ДОБРО
Свесно сам се потрудио да живим у захвалности за оно што имам уместо да се задржавам на ономе што немам. Промену сам направио јер сам се уморио од чежње за оним што није. Учинило ме несрећним. Дневно записујем пет ствари на којима сам захвалан, а јутра започињем афирмацијама. Током целог дана, ако имам осећај недостатка, незахвалности или разочарања, позивам се на своје изјаве. Увек се осећам боље после тога. —Ангеликуе Милес, 52, Харлем, НИ
ДУХОВНО СЕ ПОВЛАЧИТЕ
Мој живот је био потпун, са одличним послом, здравим начином живота и породицом, али нешто је ипак недостајало. Питала сам се зашто нисам најсрећнија жена на свету. Зашто мој однос са мојом децом није био јак као што сам се надао? Зауставио сам живот и отишао на повлачење да бих добио смер, размислио о томе шта је важно и научио како да живим постављањем приоритета и присуству у сваком тренутку. Обећао сам да ћу прихватити своју моћ и бити захвалан на свим даровима које ми је Бог подарио. Сада живим у поверењу да сам тамо где треба да радим, радећи тачно оно што треба да радим. —Целесте Вригхт Харрис, 56, Цхицаго
ЛЕПИТЕ СЕ СА СЕСТРАМА
Једна од ствари која ме радује је породица и дружење са сестрама. Има нас шесторо. Сваке године путујемо заједно, па чак имамо и породичну молитву, где сви долазимо на линију и заједно се молимо. То је нешто што је наша мама подстицала док смо били деца. Породица која се заједно моли остаје на окупу. -Луцилле Сцоон, 66, Маплевоод, Њ
ЗАГРЉИТЕ НЕКОГА
Проналажење ваше радости може бити једноставно као давање и примање загрљаја. Живот може представљати многе изазове, а често су највеће награде пронађене у тренуцима када направимо разлику у туђем животу. Променио сам начин на који приступам храњеној деци и тинејџерима са којима радим. Уместо да им постављам питања, прво што им помажем да се осећају боље је да их питам да ли је у реду да их загрлим. Загрљаји ми дају дозволу да им помогнем да се осећају сигурно и да знам да ће тренутно све бити у реду. Свакодневно живим ову радост! —Паулетте Цруз Буцханан, 70, Лас Вегас, НВ
ЗАПОЧНИТЕ ДАН ДУХОМ
Сваког јутра када се пробудим, одвојим првих 15 до 30 минута да клањам. То није нужно верско обожавање, јер себе сматрам више духовном особом. Треба ми времена да размислим на чему сам захвална. Размишљам о својим благословима, о својој породици. Уживам и у читању и [изговарању] потврда. Морам да попијем витамин срећних мисли да бих започео свој дан. —Валерие Папаиа Манн, 65, -Васхингтон, ДЦ, и Форт Лаудердале, ФЛ
ПЛАН ЗА ОТКАЗИВАЊЕ
Планирам дан прексиноћ. Погледам свој календар и заправо се искључим. Обично мој мобилни
одлази до 8:00 сваке вечери. И мислим офф. Такође бих могао да проверим е-пошту, али обично не одговарам људима недељом. У недељу почнете да пишете људима, онда вам они враћају. Учите људе како да се понашају према вама.
—Марсха Хаигоод, 60-их, Сарасота, ФЛ, и Ионкерс, НИ
ДОЂИТЕ ПОРОДИЦУ ЗАЈЕДНО
Имамо породичну традицију да нас на сваки Дан захвалности буде 20 до 35 који се окупимо. Вечера је увек код мене, иако имам одраслу децу, они се побрину да буду овде. И то је једина велика ствар којој се лично радујем сваке године и радује ме што планирам целу ствар. Почињем да планирам тему за следећу годину следећег дана након Дана захвалности. А, пошто сам породични матријарх, имам част да сваке године одаберем тему теме. На томе радим целе године. - Елаине Лео, 62, Цонцорд, Северна Каролина
