КренемоЗаслуга: Јохн О'ХаганСвеж је зимски дан и ни трунке белог не поремети блиставо плаво небо. Натоварим пса и крећем у парк. Савршено је време да се сретнете са пријатељима и играте брзу туру голф-а на диску. Иако није напоран тренинг, диск голф нуди одличан начин да се мало вежбате, уживате у добром друштву и скренете с ума са данашњег посла.
Зашто то ради
Једноставно бављење фокусира вашу пажњу на тему која није животни проблем. Устајање и кретање помажу одмарању ума и омогућавају вам да се припремите за следеће изазове. Стварање овог застоја за опуштање је пресудно за дугорочно здравље и срећу.
Поред менталне користи од умереног вежбања, ваше тело ће и пожњети награде. Шетња и бициклизам су одлични начини да покренете тело и постепено градите издржљивост. Остале повремене активности, попут куглања или плеса, могу имати велики утицај на ваш укупни ниво кондиције - као и на ваше уживање у животу. Истраживања показују да куглање сат времена може сагорети пар стотина калорија; плес може још више да изгори. А најбољи део је што се забављате.
Ако вас брину зглобови, покушајте са таи цхи-јем, пливањем или другим активностима са малим утицајем које протежу мишиће док градите издржљивост. Без обзира на врсту вежбе, кључно је то редовно радити. Вежбајте пет дана у недељи и пијте пуно воде за најбоље резултате.
Комбиновањем редовног вежбања са умереном исхраном гарантујете да ћете извући максимум из свега што радите. Многи знају да нездраве прехрамбене навике могу допринети сувишним килограмима, али да ли сте знали да стрес такође може довести до дебљања? Када сте под стресом, ваше тело ослобађа хормон кортизол, који повећава апетит. Вежбањем се смањује стрес и сагоревају масти, што олакшава контролу ваше тежине. Од диска голфа до куглања до плеса, није тешко пронаћи нешто што је савршено за вас.
Здраве користи
Бити активан помаже вашем здрављу.
- Смањује крвни притисак смањењем укупног стреса
- Побољшава издржљивост и снагу мишића
- Смањује осећај депресије и повећава осећај благостања
- Очува мишићну масу и смањује телесне масноће
- Смањује ризик од прелома костију изградњом снаге
Овај чланак је из јануара 2005 Соутхерн Ливинг.