Жена прави палачинкеЗаслуге: Ван Цхаплин / Стилинг Росе Нгуиен / Фоод Стилинг Мариан ЦаирнсРецепти за мени за доручак:
Повећајте своје шансе за здравији и срећнији живот свакодневним једењем уравнотеженог доручка. Почастите породицу или пријатеље лаганим викендом Овсене палачинке са сосом од јабуковаче и хрскава Смеђа шећерна сланина од ћуретине . Кратко на времену? Испробајте смоотхие или кифлу са ниским садржајем масти. У сваком случају, осећаћете се сито, задовољно и пуно енергије.
Доручак у покрету
Изгњечен за време ујутро? На путу напоље зграбите храњиву опцију.
- На врху облатне од интегралне пшенице ставите кашиком путера од кикирикија.
- Баците воће и јогурт у блендер да направите брзи смоотхие.
- Помијешајте сушено воће, препржене семенке и орашасте плодове да бисте их покупили са протеинима.
- Припремите мафине са ниским садржајем масти, замрзните их и ставите у микроталасну пећницу пре одласка.
Здраве користи
- Студије показују да доручак побољшава вашу укупну исхрану, способност концентрације и способност одржавања тежине.
- Циљ је да у доручак убаците скроб, влакна и масти како бисте одржали ситост током јутра.
„Започните са доручком“ је из издања часописа Соутхерн Ливинг из априла 2006. године.