8. Ажурирајте своју рутинуДржите се тренинга током четири недеље и видећете разлику, каже Цхад Крисхер, лични тренер у Цоопер Фитнесс Центер-у. Тада је време да се ствари помешају. То може бити једноставно као подизање мало већих тегова током тренинга снаге или додавање часа јоге или пилатеса. Наставите да се изазивате сваке четири недеље да не бисте погодили висораван. Осим тога, избећи ћете досаду која може настати ако радите исту рутину сваки пут када вежбате. Чад предлаже ову повољну идеју за буџет: Састаните се са тренером који ће вам помоћи да успоставите рутину; тада се састајте само једном месечно како би вам тренер могао помоћи да додате нешто ново или прилагодите свој тренинг. |. | Заслуге: Ван Цхаплин- Комплетна колекција Повер Иоге Брајана Кеста ДВДОвај ДВД укључује три програма јоге, од почетника до напредника. Ово су брзе сесије за оне који воле енергичнији облик јоге. Кест наглашава важност мирног дисања чак и кроз најтеже позе. Није ли то оно што је живот?
- Чврсто аеробно обликовање тела АртДео фирме Фирм'с Трансфирмер Сериес, овај ДВД користи 6- и 8-инчне платформе које се могу сложити или поставити у нагнутом положају. Како постајете јачи, укључујејте тежине, а затим их полако повећавајте за континуиране резултате.
- Чврсто вајарско вајарство ―Овај тренинг траје само 39 минута, тако да је сјајан када немам толико времена или желим мало да помешам ствари. Такође је део серије Фирм'с Трансфирмер Сериес. ДВД укључује бонус сесију истезања која се осећа јако добро кад вам се мишићи стисну.