Возите свој породични бициклизам



Породични бициклизам Породични бициклизамЗаслуге: Ван Цхаплин

ИС забавите своје легло породичном вожњом бицикла. Приступачна и свестрана, ова активност вам омогућава да заједно проводите забавно и пружа мноштво здравствених благодати. Можете започети са малим окретањем око блока или проширити видике одмором на бициклистичкој дестинацији.



Бонус за бициклизам
Вожња бициклом пружа значајан тренинг за ваше срце и доњи део тела, посебно за тетиве колена, четвероцикла и телади. Сат вожње бицикла при средњој брзини од 10 до 15 мпх сагорева до 400 калорија. Бициклизам је такође лакши на зглобовима него ходање или трчање. Шта више, вожња може пружити подстицајан нови крајолик и позитивну перспективу.

Ако већ неко време нисте возили бицикл, немојте се обесхрабрити ако се после осећате мало болно. Најбоље је да се обратите лекару пре него што започнете било који програм вежбања.





Права вожња
Изаберите праве бицикле за своју породицу. Опције се крећу од озбиљних брдских бицикала, са максималним могућностима за вожњу ван и изван пута, до комфорних бицикала који вам омогућавају да се крећете суседством са јастучићима у усправном положају за вожњу. Нисте сигурни шта је најбоље? Потражите стручну помоћ у локалној продавници бицикала.

Ако не желите да купите бицикл, постоје и друге могућности вожње. На следећем породичном одмору размислите о изнајмљивању.



Сигурни избори
Сви чланови породице треба да имају поуздане кациге. Приликом одабира кациге, побрините се да вам стоји равно, чврсто и удобно на глави. Увек носите ципеле које ће стезати педале. Нису дозвољене јапанке!

Уз минимални напор, ви и ваши можете зачас бити безбедни на путу.

Овај чланак је из броја часописа Соутхерн Ливинг из јуна 2005. године.