Када је свет почео да се изолује као резултат пандемије ЦОВИД-19, плесна заједница је кренула у акцију. Друштвени медији били су преплављени виртуелним часовима и у сваком тренутку на Инстаграму сте лако могли пронаћи десетак бесплатних опција. Али новина наше стварности засноване на Зоом-у почиње да се троши - а плесачи се осећају физички и ментално исцрпљено покушавајући да прате ову нову нормалу. „Потребна нам је социјална интеракција и директне повратне информације“, каже др Бриан Гоонан, психолог који ради са плесачима у Хјустону у Тексасу. „Већина људи не може да се одржи само два месеца у одсуству повратних информација.“
У реду је борити се са осећајем мотивисаности или радости због плеса у тренутним околностима. То није показатељ да не волите плес, већ јасан знак да вам треба пауза. У ствари, стручњаци се слажу да је једна од најбољих ствари које плесач тренутно може учинити - престати плесати на неко време.
Многи плесачи немају пуно слободног времена. Између пуне школске године наставе и летњих интензивних такмичења и такмичења, ретко постоји тренутак за пуњење. „Мислим да су посебно млади плесачи у хроничном стању прекомерног рада. Немају довољно одмора ', каже Јасон Харрисон, тренер снаге и кондиције који ради са плесачима у Даитону, ОХ. Каже да многи плесачи имају менталитет који више значи - додаје час плеса или још 20 минута на елиптичном - што може довести до исцрпљености. „Ако погледате како спринтери тренирају, нећете постати бржи кад сте уморни“, каже он. Уместо тога, он саветује да плесачи треба да буду пажљиви у свом тренингу и распореду у периодима одмора. „Запитајте се:„ Да ли радим овај час или вежбање јер сам забринут и несигуран? Или ово радим зато што мислим да ће ми то помоћи? '', Каже он. 'Мислим да пречесто плесачица оперише са места несигурности.'
Цатхерине Варго, физикална терапеуткиња која ради са плесачима у Питтсбургх Баллет Тхеатреу, каже да плесачи имају пуно физичке неравнотеже која може довести до повреде, на пример када проведете неколико месеци радећи на делу кореографије, можда подижете једну ногу десет пута а друга само једном у том комаду. Одмор је један од јединих начина да се те неравнотеже поправе. „Размислите о коришћењу овог времена да би физички терапеут правилно проценио ствари, било да је то виртуелно или лично“, предлаже она. Варго такође истиче да су многе плесне повреде, укључујући тендинитис и преломе стреса, прекомерне повреде. „Ово је прилика да успоримо и заиста дозволимо да неке од тих хроничних прекомерних повреда истински зарасту“, каже она.
Гетти Имагес
Не наглашавајте због заостајања
Многи плесачи су такмичарски и перфекционистички настројени, али важно је запамтити да је ово изванредна ситуација и свима се бори. „Плесачи мисле да је сваки минут који нису у студију минут који ће изгубити од својих конкурената, ау овом окружењу то једноставно није тачно“, каже Гоонан.
Са физичког становишта, ваша тешко стечена кондиција је тврђа него што мислите, према Харрисону. „Кардиоваскуларна и физичка снага су невероватно издржљиви атрибути. Можете узети одмор и опет се вратити и ојачати. ' Харрисон препоручује да држите корак са кондицијом код куће спринтањем и скакањем (са патикама ако немате спрунг пода). А што се тиче понављања, и Харрисон и Варго се слажу да је битан квалитет скока, а не број који радите.
Док плесачи у неким деловима света и земље поново улазе у студије, вероватно откривају да ће се неке њихове вештине осећати теже него раније. Али Варго позива плесаче да схвате да су неки од тих застоја можда настали са или без пандемије. „Млађи плесачи су увек у транзицији, тако да вештина која је била лака пре две недеље може изненада постати изазов“, каже она. Она додаје да ови изазови долазе као природни део развоја због хормоналних промена, раста, промена тежишта и равнотеже као и других. 'Плесачи морају себи дати мало грациозности и рећи:' Ово ми је сада тешко, а можда је и због раста и промена, а не само због времена. '
Проширите своје интересе
На исти начин на који је ово време изласка из студија прилика за решавање равнотеже у вашем телу, Гоонан подстиче плесаче да се позабаве и равнотежом својих интереса. Стручњаци за ментално здравље који раде са плесачима више пута наводе удруживање многих плесача са фиксним идентитетом „плесача“ као психолошку препреку коју морају да превазиђу. Ако је ваш осећај сопства у потпуности везан за плес, повреде, одбијања или, рецимо, глобалну пандемију, оставићете већи ризик за изазове менталног здравља. Гоонан тражи од плесача да заврше следећу реченицу: 'Ја сам особа која ...' Каже да је први одговор предвидљиво „плесови“, на шта он одговара: „Сјајно, а шта је осталих 11 ствари?“ Плесачима саветује да заправо запишу ове вишезначне елементе свог идентитета, свакодневно прегледавају своје листе и питају се како поштују сваку од тих ствари.
„Да имам 14-годишњу или 15-годишњу плесачицу и њихов избор је био да похађам мноштво насумичних часова зумирања који могу или не морају бити прикладан, или да научим како да кувам, желео бих да науче како да кувам десет од десет пута ', каже Харрисон.