Повољне опције за фитнес



8. Ажурирајте своју рутину 8. Ажурирајте своју рутинуПридржавајте се тренинга четири недеље и видећете разлику, каже Цхад Крисхер, лични тренер у Цоопер Фитнесс Центер-у. Тада је време да се ствари помешају. То може бити једноставно као подизање мало већих тегова током тренинга снаге или додавање часа јоге или пилатеса. Наставите да се изазивате сваке четири недеље да не бисте погодили висораван. Осим тога, избећи ћете досаду која може настати ако радите исту рутину сваки пут када вежбате. Чад предлаже ову повољну идеју за буџет: Састаните се са тренером који ће вам помоћи да успоставите рутину; тада се састајте само једном месечно како би вам тренер могао помоћи да додате нешто ново или прилагодите свој тренинг. |. | Заслуге: Ван Цхаплин

ИН Може да нађе безброј изговора да не вежба, али не дозволите да непоседовање одговарајуће опреме буде један од њих. Остварите своје здравствене циљеве коришћењем предмета за домаћинство или куповином јефтиних основних алата за фитнес.



Започните свој тренинг
Ево неколико једноставних начина за јефтино вежбање.

  • Тренутне ручне тегове можете пронаћи у својој кухињи. Употребите две грејпфрута, неколико конзерви печеног пасуља (који се не машу толико као други производи из конзерве) или пар боца од 20 унци напуњених песком.
  • Погледајте видео записе о вежбама из ваше локалне библиотеке.
  • Једноставно користите кораке које имате у свом дому.
  • Ставите смотани пешкир иза леђа да бисте имали подршку док радите трбушњаке.
  • Држите кошаркашку лопту са обе руке и њишите горњи део тела с једне на другу страну, док ноге и кукови буду стабилни. Овај једноставан потез помаже да ојачате стомачне мишиће.

Само Основе
Ако у вашем буџету имате простора за куповину нових комада, размотрите ове идеје. Заиста вам је потребно само неколико ствари (и удобан пар атлетских ципела).





Пазите на продају у дисконтима или продавницама спортске опреме или проверите огласе у локалним новинама. На крају, запамтите да улагање у фитнес режим значи улагање у ваше здравље.

  • Храна-- Ако немате професионалну простирку, која може бити скупа, преузмите квалитетну у локалној дисконтној продавници. Можете га користити за све, од извођења вежби за тонирање отпорном лоптом до помагања у равнотежи током вежбања до видео записа. Нађите простирку која има подставке за упијање удара.
  • Вијача-- Уместо скупе професионалне, започели смо са лаганом верзијом. Уже за скакање пружа одличан кардиоваскуларни тренинг. Уверите се да ручке омогућавају угодно држање. Конопи од најлона или коже одолевају хабању.
  • Тегови-- Ручни тегови помажу у тонирању и јачању руку. Цена обично зависи од њиховог материјала и тежине.
  • Куглица отпора-- Овај фитнес алат на надувавање одличан је за разне вежбе које јачају мишиће стомака и доњег дела леђа. Потражите онај који долази са пумпом за додатну вредност.
  • Видео за вежбање-- Изаберите видео записе или ДВД-ове са различитим вежбама или замените пријатеље с разноликошћу без додатних трошкова.